自粛でジムにもヨガにも行けない。一人で家で運動できてたら、そもそもジム行ってない（笑）という人にもおすすめのダイエット
かくいう私も、コロナ自粛で在宅勤務になったり、
家から一歩も出ない日々があったり
流行にのって、お菓子作りにはまってしまってみたり
、
気付いたら無意識の内に（そんなことはないが）何かつまんでいるという生活が続いて
激太り状態→ますます体が重い→動かない→さらに太る→家から余計に出たくない→外出しないから鏡も見ない→太った自分から現実逃避→久々に自撮り写真見て驚愕・・・・
という無限ループ状態が続き、そろそろ重い腰を上げなければいけない時がやって来たようです。
過去に行ったダイエット法は数知れず。
でも一番効果が出たのは、体重記録ダイエット。１０ｋｇほど痩せて、数年リバウンドしませんでした！（なのに、どしたん？）
それはNHKの試してガッテンで過去にやっていたダイエット法なのですが
レコーディングダイエットのように、食べたものを記録するのは面倒だけど
朝晩の体重を２回計るだけの簡単方式。
朝起きて、トイレ後の体重と、晩御飯食べて寝る前（歯磨きの時が良いかも）の体重
１日２回計って、グラフに記録するだけ。
食べ過ぎた時は言い訳欄に記入して、プチ反省するだけ。
1日50g減らすのを目標。
ここは、スマホアプリなどを利用して記録したいところですが、
アナログ式に紙を貼りだしていちいち書いていくという行動に意味があるように思います。
視覚的にも効果があると私は思っています。
プリンターがないーーと言われる方には、こちらのサイトが使いやすいです。
よそ様の健保組合のものですが、誰でも使えるようです！
http://www.ratekenpo.jp/health/images/doc/a-1_1609.xls 体重記録エクセル版
身長入れると、適正体重出してくれたり、歩数や血圧などの数値も入力できますよ～！
とても良い健保組合さんですね＾＾
スマホ派の方は体重記録アプリとかをダウンロードして使うのも良いかもしれません。
ご自分に合った記録方式で、頑張りましょう＾＾
詳しくは「ガッテン」「計るだけ」等のキーワードでググってみてください❗
というのも、夜計る体重が、一番重い数値で、朝トイレ後に計る数値は一番軽い数値になるはずで
なっていなかったら、こっそり何か食べてるんですよ！奥さん！夢遊病でしょうか？
そして、この数値を記録していくとあら、不思議。
意識下に食べてはいけない！とか頑張ろう！とか、視覚的にも脳が手伝ってくれるみたいなのですよ。
だまされたと思ってやってみてください。
あまり急激に痩せすぎないように、
１か月に５００ｇ～１ｋｇペースで落とせたら、リバウンドしにくいと思います。
これ、ほんとにおすすめです。
騙されたと思って、一度やってみて下さい。
サプリとか、何も経費がかからないので、損はないはず＾＾
私もそろそろ始めようと思います！とりあえず３ｋｇ戻すことからちょっとずつね！