今週は水曜日から出勤だったので、一週間が早かったです。
若干、以前アップした日記と被りますが、7月6日から10月6日までの３ヶ月間、スタッフみんなでダイエットをしてみました。
ダイエット法は自由。目標は体重の1割減。
待合室に経過をはりだして、モチベーションを維持させます。
私の行ったダイエット法は、自己治癒能力を最大限に高めるために健康的な生活を送る事。
やっぱり、健康に痩せないと意味がないですし、鍼灸師っぽい考え方ですしね。
なので
☆３食ちゃんと食べます。
☆同じものばかり食べたりしません。
☆白米もうどんもパンもしっかり食べます。
☆昼御飯のあとのアイスはかかせません。
☆チョコレートも食べます。
☆週末は飲み会。お酒の無い生活は考えられません。土日で２日続く事もあります。
☆減量の為の運動なんてしません。有酸素運動大キライです。
そんなダイエット法の結果がこちら。
伸長168センチでスタート時70キロ。ゴール時62.8キロ。マイナス7.2キロ。今年の最大時は73キロあったので、マイナス10キロ以上。
なかなか悪くない数字でしょ？
あと一キロ程落とせば、もっとも健康的と言われるBMI22。
このダイエット法なら一生続けることができます。
てことは、自己治癒能力の理論で考えると、それ以上は体重は減らなくなるはずです。
だって、もっとも健康的な状態を保とうとする力ですからね。
しかし、私の考えでは現代食は高カロリーで高脂質。さらにアルコールと甘いものが好きとなると、健康体重より2、3キロ落としておくぐらいが最適だと思います。
なので、ここからは運動や糖質制限などが必要になってくるんでしょうね。
まぁ2キロ減ぐらいなら、そんなにストイックにしなくても大丈夫だと思いますが。
こんどダイエットコンサルタントの友人に、そこら辺がどうなのか質問してみようかな。
やっぱり健康あってこそのダイエットですよね(^^)
小倉接骨院ホームページhttp://mands-takashima.com/