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. Course à pied à un endroit précis, à un certain moment, est généralement la façon dont votre footing a commencé il ya toutes ces années Il est commun pour nous les humains à se livrer à de nombreuses activités sans réfléchir sur les risques possibles jusqu'à ce que quelque chose se passe.. . Il est facile d'avoir des ennuis course sur de longues distances, même juste un mile, si nous commençons tout juste à . Donc, si vous ne l'avez jamais du jogging ou courir avant, vous devez en apprendre davantage sur la façon de rester en sécurité et sans blessure, en particulier votre première fois autour joggeurs
http://www.lancome.com
. . Prendre soin de soi tous les jours est essentiel de jogging ou la course. Vous devez être en bonne santé en tout temps. Il est important que l'intégrité de votre système squelettique être maintenue pour assurer votre capacité à fonctionner. Lorsque vous exécutez, toute cette force battant se déroulera dans votre colonne vertébrale à travers vos jambes . Toute cette énergie peut être amplifié manyfold si votre tolérance ou corporels 'specs' ne sont pas dans le . meilleure forme possible de Votre meilleure défense est l'information sur la structure de votre corps et des mesures préventives puis appropriés Si vous utilisez des inserts de chaussures, et ils ne sont pas correctement fait, des déséquilibres peuvent se manifester . Obtenir une grande qualité des chaussures de course si vous le pouvez . Il est bien beau de courir pendant l'été, même quand il est malheureux aussi longtemps que vous êtes en forme pour elle et pouvez prendre Running pendant la partie la plus chaude de la journée est probablement pas recommandé pour les coureurs plus âgés. .. Vous venez de rappeler l'indice de température et de chaleur et d'examiner les niveaux d'humidité qui peuvent vous causer à succomber Une chose simple que vous pouvez faire qui vous aideront est de porter des vêtements blancs et un chapeau blanc port noir va transformer votre corps dans un petit four parce que le noir absorbe les rayons du soleil et blanc réfléchit En gardant votre tête et les zones de la poitrine aussi frais que possible, ce qui peut améliorer vos chances de courir pendant la chaleur . Garder loin de coup de chaleur ou insolation peut vous garder en santé et en cours d'exécution pendant des années.
. . Si vous exécutez fréquemment de longues distances, pronation excessive est quelque chose qui vous ne voulez vraiment pas avoir vers l'intérieur ou vers l'extérieur le mouvement de votre pied dans un format rotation est ce qui est la pronation. Ceci est causé par l'arche de votre pied . Stress et de surmenage mécanique problèmes sont certainement le résultat de trop de pronation, donc gardez cela à l'esprit . Quand les gens marchent le long, ils peuvent voir si elles ont pronation à chaque étape qu'ils prennent . Plutôt pied va angle vers le pied adverse, à la cheville, si vous avez pronation intérieure . . Ce déséquilibre se fera sentir tout le chemin jusqu'à votre jambe à chaque pas que vous prenez. . Problèmes avec vos hanches et le dos, ainsi que vos genoux, vont certainement se produire . rémunération pour ce problème peut être faite en utilisant des orthèses sur mesure dans vos chaussures . Prendre la bonne approche pour la course est quelque chose que vous avez à faire pour maintenir votre santé et la sécurité en utilisant cet exercice ancienne . Vous devez avoir la bonne mentalité quand jogging ou la course. Il est absolument nécessaire pour les longues distances ainsi La plupart des gens sont tout simplement trop paresseux et ne veulent pas faire l'expérience de tout inconfort . Votre santé peut certainement améliorer quand vous vous exercez avec course ou le jogging de manière appropriée.
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. . Prendre soin de soi tous les jours est essentiel de jogging ou la course. Vous devez être en bonne santé en tout temps. Il est important que l'intégrité de votre système squelettique être maintenue pour assurer votre capacité à fonctionner. Lorsque vous exécutez, toute cette force battant se déroulera dans votre colonne vertébrale à travers vos jambes . Toute cette énergie peut être amplifié manyfold si votre tolérance ou corporels 'specs' ne sont pas dans le . meilleure forme possible de Votre meilleure défense est l'information sur la structure de votre corps et des mesures préventives puis appropriés Si vous utilisez des inserts de chaussures, et ils ne sont pas correctement fait, des déséquilibres peuvent se manifester . Obtenir une grande qualité des chaussures de course si vous le pouvez . Il est bien beau de courir pendant l'été, même quand il est malheureux aussi longtemps que vous êtes en forme pour elle et pouvez prendre Running pendant la partie la plus chaude de la journée est probablement pas recommandé pour les coureurs plus âgés. .. Vous venez de rappeler l'indice de température et de chaleur et d'examiner les niveaux d'humidité qui peuvent vous causer à succomber Une chose simple que vous pouvez faire qui vous aideront est de porter des vêtements blancs et un chapeau blanc port noir va transformer votre corps dans un petit four parce que le noir absorbe les rayons du soleil et blanc réfléchit En gardant votre tête et les zones de la poitrine aussi frais que possible, ce qui peut améliorer vos chances de courir pendant la chaleur . Garder loin de coup de chaleur ou insolation peut vous garder en santé et en cours d'exécution pendant des années.
. . Si vous exécutez fréquemment de longues distances, pronation excessive est quelque chose qui vous ne voulez vraiment pas avoir vers l'intérieur ou vers l'extérieur le mouvement de votre pied dans un format rotation est ce qui est la pronation. Ceci est causé par l'arche de votre pied . Stress et de surmenage mécanique problèmes sont certainement le résultat de trop de pronation, donc gardez cela à l'esprit . Quand les gens marchent le long, ils peuvent voir si elles ont pronation à chaque étape qu'ils prennent . Plutôt pied va angle vers le pied adverse, à la cheville, si vous avez pronation intérieure . . Ce déséquilibre se fera sentir tout le chemin jusqu'à votre jambe à chaque pas que vous prenez. . Problèmes avec vos hanches et le dos, ainsi que vos genoux, vont certainement se produire . rémunération pour ce problème peut être faite en utilisant des orthèses sur mesure dans vos chaussures . Prendre la bonne approche pour la course est quelque chose que vous avez à faire pour maintenir votre santé et la sécurité en utilisant cet exercice ancienne . Vous devez avoir la bonne mentalité quand jogging ou la course. Il est absolument nécessaire pour les longues distances ainsi La plupart des gens sont tout simplement trop paresseux et ne veulent pas faire l'expérience de tout inconfort . Votre santé peut certainement améliorer quand vous vous exercez avec course ou le jogging de manière appropriée.