①頭立ちのポーズ
THE HEADSTAND . SIRSHASANA
アサナの王様と呼ばれ血行改善や集中力のUP•ストレスおよび軽いうつの軽減・腕、脚、背骨 、肺の強化に更年期障害、ぜんそく、不妊症、不眠症、副鼻腔炎などに良いと云われます。初めての方や首や背中に違和感がある方、月経中の方はポーズをとりません。ポーズが終わったらチャイルドポーズに入ります。
アシュタンガヨガでは終わりの方に来るアサナですがシヴァナンダヨガでは最初に来ます。最初に行う事で頭上にあるチャクラから解放する。アサナが始まる前に血流逆転する事が目的です。
そして集中。頭立ちのポーズは意識をそのポーズに向け呼吸を必ずゆっくりする為、時間をも制御する。よって日頃の喧騒からまずは引き離す効果があるとも云われます。