急に夏日になったかと思えば～春一番!?二番!?三番!?って位、風が冷たく強く吹いたり…
体調管理、着るものも難しく思える日々が続きましたね
チビコロが入園し、幼稚園に行っている間…バス停の近くのスポーツクラブで、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを再開しました
いやいや…何もかもが以前の半分に落ちたように思えます
今日はエアロビした後に筋トレ…ダルくて、眠くて～気分も乗りませんでしたが老体に鞭を打ちお迎え迄の一時間を軽く負荷でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしました
出来ないことに目が行きがちですが～出来たことに目を向け、自分を褒めたら～結構、頑張っている自分に～
結構、色々な事をしていた自分に気付きます♪
自分を承認してあげられたら、周りの方や人々にも寛容になれたりしますよね
今日…こなしたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは…
◆エアロビ60分、ﾋﾟﾗﾃｨｽ含む
◆レッグエクステンション 15回×2セット
◆レッグプレス 15回×2セット
◆レッグカール 15回×2セット、左弱いから、+5回
◆チェストプレス 15回×2セット
◆フライ 15回×2セット、左だけ+5回
◆ローイング 15回×2セット
◆背筋 15回×3セット
◆クランチ 勾配有り…10回×2セット
勾配無し…10回×2セット
◆腹筋…20回×2セット
◆下腹部狙い…30秒キープ2セット
◆ストレッチ
疲れてやる気無い割りに…頑張ったな～
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは飽きさせず、継続、習慣にすることが大切
少しづつからでも、頑張ろっと
お立ち寄り下さり、ありがとうございます
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