肩・腰・背中、全身がバリバリに凝っていて、頭が痛くなります～(>_<)
昨日、夕方～夜まで、チビコロと寝入ってしました☆
干物女になってました(T_T)
どなたかの表現を拝借(^_^)v
こんな風に癒されたいですね(>_<)
私は主人にやってあげますが主人は出来ません！
してくれてもポイントがずれていて、骨を押すから、痛いだけ(>_<)
(肉に覆われていて、分からない程、太ってないでしょ(-.-;)！)
こうなる前にストレッチがお勧めですよ(*^o^*)
まずは肩周辺は胸の凝りが原因が多いのです！
前屈みの姿勢が多いから、どうしても猫背になってたりしますf^_^;
まずは胸の筋肉を伸ばしてあげましょう！
手を肩の高さ迄、上げて、肘を曲げて、柱や角を利用し、柱または角に腕ごと付けたら、腰を捻ります！
―――――――――――
●┃ここは壁
「▽┘
｜|┃ 図1
―――――――――――
こんな感じで…胸が気持ち良く伸びるのを感じて下さい(^O^)
呼吸は止めずにリラックスして、ため息をつくように息を吐いて下さい。
ｲﾀ気持ち良い所で20-30秒程、キープ
30秒程すると、柔らかくなるホルモン物質が分泌されて来るので、リラックスしてキープしましょう！
原因は他にもあると思いますが常に胸はほぐしておくと肩凝りしにくくなります(^_^)v
お立ち寄り下さり、ありがとうございます☆
昨日、夕方～夜まで、チビコロと寝入ってしました☆
干物女になってました(T_T)
どなたかの表現を拝借(^_^)v
こんな風に癒されたいですね(>_<)
私は主人にやってあげますが主人は出来ません！
してくれてもポイントがずれていて、骨を押すから、痛いだけ(>_<)
(肉に覆われていて、分からない程、太ってないでしょ(-.-;)！)
こうなる前にストレッチがお勧めですよ(*^o^*)
まずは肩周辺は胸の凝りが原因が多いのです！
前屈みの姿勢が多いから、どうしても猫背になってたりしますf^_^;
まずは胸の筋肉を伸ばしてあげましょう！
手を肩の高さ迄、上げて、肘を曲げて、柱や角を利用し、柱または角に腕ごと付けたら、腰を捻ります！
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●┃ここは壁
「▽┘
｜|┃ 図1
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こんな感じで…胸が気持ち良く伸びるのを感じて下さい(^O^)
呼吸は止めずにリラックスして、ため息をつくように息を吐いて下さい。
ｲﾀ気持ち良い所で20-30秒程、キープ
30秒程すると、柔らかくなるホルモン物質が分泌されて来るので、リラックスしてキープしましょう！
原因は他にもあると思いますが常に胸はほぐしておくと肩凝りしにくくなります(^_^)v
お立ち寄り下さり、ありがとうございます☆