今日は健康指導者らしい事を書きます。
私が現役の頃、レッスンで口うるさい位に
言っていたのが『 水分補給 』
なぜかと言うと・・・体の大半は水分です。
60％は水分だと言われているのは、良く
耳にすると思います。
水分量が低下すると血液の循環の低下、
濾過システムの低下、循環器系への負担・・・
と体に負担が掛かるのです。
血液サラサラ、リンパ液もヘドロ状態でなく、
綺麗に排泄作業が出来たら、「加齢臭」も
改善されるわけです
（ 分かりましたか？ エリカおやじさん！
名指ししちゃいました＾＾； ）
１日、２㍑は最低、飲んで欲しいものです。
なぜか？・・・人間が１日に排泄したりするのに
必要な量だからです。
運動している時は尚更です。
その分、汗で出ますし、体温調整が円滑です！
ダイエットしているなら、尚の事！
（代謝も上がり、老廃物を流してくれますよ。）
お茶やお味噌汁、コーヒー、スポーツドリンクは
含まれていませんよ！
あくまでも、水です！
出来たら、ミネラルウォーターとか酸素入りが
お勧めです＾＾
今日も１日、こまめに水分補給をして、元気に頑張りましょう！
お立ち寄りくださり、ありがとうございます(-^□^-)