みなさんおはようございます。
まなつです。例によって「ヒロシです」調で読んでいただきたい。
今更ながらプチ筋トレを初めて体がだるくて疲労困憊気味の今日この頃
仕事で疲れて体がだるいのと同じ感覚
無職なのに....( ´∀｀ )
腹筋ローラー
筋力があまりない人は膝をついて
ある程度筋力がついてくると膝を着けずに
文章で説明するとわかりにくいの
画像を拝借して
腹筋にかかる負担は体感的に10倍以上
まなつさんが上級者モードへ移行したのは
膝に負担をかけたくないから
筋力レベル的にはまだ初級者モードでもよいのだが
どうしても膝を着けると膝の違和感が気になってしまう。
もちろん床の上には分厚いクッションを敷いていた。
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上級者モードといっても
筋力が弱いので
まだここまで体を伸ばすことはできないが
それでも腹筋への負担は初級所モードとは比較にならない
この姿勢だと、ふくらはぎの筋肉もちょっとは鍛えられるような感じもしている
もっとも初級者モードだと10回以上できたが
上級者モードだと3回が限界
カロリー消費が目的なら初級者モードで回数を稼いだ方が賢明かも
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ちなみに皮下脂肪が邪魔をして
表面には現れていないが腹筋が割れてきているような気はしている。