直感ライフコーチの江崎まなつです。
自信をつけて行動できるあなたになる！
自信を取り戻し、理想の自分になる！夢実現！ をサポートをしています。
スピリチュアル、現実の両面からアプローチします。
こんにちは。
オーストラリアは、まだ春！
でも急に38度の日が来た今日この頃です。
みなさん、自分の心の声に従って生きていますか？
私も昔は、心の声って何？って思っていました。
心の声を聞いていくと人生うまくいく！って聞いたことないですか？
私は、心の声の聞き方がわからなかったのです。
そんな私が、実際に実践して自分の心の声に気づき、従えるようになったのでご紹介したいと思います。
是非、実践してみてください！練習あるのみです♪
そもそも「心の声」って何？
私たちは日々、「こうすべき」「みんながそうしているから」といった“思考・頭の声”に囲まれています。
ですが、その奥には「本当はこう感じている」「こうしたい」という“心の声”がいつも静かに存在しています。
心の声とは、理屈ではなく感覚で感じる自分の本音。
例えば「なんか違う」「こっちが心地いい」という小さな感覚もそのサインです。
忙しさや人の目を気にするうちに、その声はだんだん聞こえにくくなります。でも、なくなったわけではありません。
練習して自分の心の声に従えるようにしましょう！
思考と心の声は違う
「思考・頭の声」と「心の声」は、全くの別物です。
頭の声は、過去の経験や常識、周囲の評価から生まれる“思考”。
「失敗したらどうしよう」「こうするべき」など。
心の声はもっと静かで、ワクワクからくる“本音”の感覚。「なんとなく、こっちがいい」「これをすると心地いい」といった直感的なもの。
多くの人は、頭の声のほうが強すぎて心の声がかき消されてしまいます。
どちらもあなたの中にあり、意識して“心の声”に耳を向けることで、少しずつ聞こえるようになるのです。
なぜ多くの人が心の声を聞けなくなるのか
多くの人が心の声を聞けなくなるのは、「外の声」にばかり意識が向いてしまうからです。常識、他人からの期待、SNSなどで見かける“正解”など。
そうした中で生きていると、「自分はどう感じているのか」がわからなくなっていきます。
また、忙しさやストレスで緊張していると、心の声はかき消されてしまいます。
本当の気持ちは、静かで穏やかな状態のときにしか聞こえません。
だからこそ、まずは立ち止まって、自分に「自分はどうしたいのか？」と聴くことが大切です。
「心の声」を聴くメリットは？
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モヤモヤが減る
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自分軸の確立
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幸せを感じるようになる
心の声を聞けるようになると、人生が少しずつ軽く、シンプルになっていきます。
「これでいいんだ」「自分でいいんだ」と自然に思えるようになります。
周りに合わせるのではなく、自分の心地よさを基準に行動できるようになるからです。
初心者でもできる！「心の声」をきく３つの練習法
１、思ったことを実行する。
ことこん思ったことを実行してください。
（一回極端に降ります。今まで心の声を無視してきたので、今はとりあえず思ったことを行動すると決めてやってみましょう！）
そして、思ったことを実行した後は、実行できた自分を褒めてあげましょう！
思ったことを実行することで、自分の自信にもつながります。
（例）
・サンドウィッチが食べたいと思ったら食べてみる
・温泉でゆっくりしたい！と思ったらやってみる。
・海をみたいと思ったら、海に行ってみる。
・疲れたので、昼寝する。
すぐに行動に移せない時は、いつやるかを決めてスケジュールに組み込みましょう！
２、ジャーナリング
今日起きた出来事に対して、自分がどう思ったか、感じたのかを書き出します。
これはあなたのためのあなただけのノート。
他の人に見せる必要はありません。
好きなことを書いてOKです！
自分の感情を認識する練習、自分の感情に気づく練習になります。
良いも悪いもないので、ジャッジすることなく、正直に書き出しましょう！
なぜジャーナリングなのか。頭の中で整理しようと思っても頭でぐるぐるしています。
キーポイントは紙に書き出す。アウトプットすること。
そうすることで、頭の中、感情が整理されます。
３、自分を深掘りする
自分の中にある原因を探る。
（ここは、自分の心の声の深ーい部分になります。）
大原則は、全ての原因は自分の中にある。です。
あなたが悪いのではありません。全ての答えが自分の中にあるだけなのです。
これを大前提に自分を深掘りしていきます。
他人は変えられません。自分しか変えられないのです。
だからこそ、自分の中の原因を探り、違う行動・対処法・マインドセットをしていきます。
心の声を聞こうとしても「何も感じない」時は？
心の声を聞こうとしても「何も感じない」「よくわからない」と思うのは、珍しいことではありません。
そういう時もあります！少し頑張りすぎなのかも？
そんな時は、まず休んだり、リラックスすることを優先しましょう！
瞑想などもおすすめです！
心の声を聞けるようになると、人生が軽くなる！
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他人軸→自分軸へ
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「正しい選択」ではなく「心地よい選択」ができるように
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結果的に色んなことが、自然に整っていく
まとめ：心の声は、あなたの中にいつもある
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特別な才能ではなく、誰でも聞けるようになる
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大切なのは「静けさ」と「素直さ」
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今日から、１日２分「自分と対話する時間」を作る
心の声は、特別なときにだけ聞こえるものではなく、いつもあなたの中にあります。大切なのは、「聞こう」と思う意識と、静けさです。
日々の中で「これが好き」「今日は休みたい」といった小さな感覚を大切にしていくうちに、心の声はどんどんクリアになっていきます。自分の内側にある声を信じられるようになると、外の世界も変わっていきます。あなたの答えは、いつもあなたの中にあるのです。
最後までお読み頂きありがとうございました！
Love & light 江崎まなつ
