あけましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願いします(*´ω｀*)
ってなことですっげぇ久しぶりの更新w
トレーニングは相変わらずたのしんでやってます(*´ω｀*)
ホームでしたりジム行ったりと使い分けながらw
でも平日の仕事終わりに行くとウェイトゾーン混み合ってるんですよね(´･ω･`)
ほんと勘弁w
なので最近は仕事終わりはドレッドミルの坂道ウォーキングにはまってますw
YouTubeも見えるからかなりの強者www
次の日のトレーニング内容だったり筋トレYouTuberさんのおもしろ動画だったりとウォーキングが苦ではなくむしろ楽しみにしながらしてますw
そんなことしてると必然的にカロリー消費量半端ないんすよねw
有酸素と脚トレもかねてしたいので傾斜MAXのスピードはほぼなしのゆったりペースでw
50分歩くだけで400から500も消費してしまうw
たしかに細くなりすぎましたが
筋量は減ってないと思われますww
まぁ相変わらず迫力ないし、最近飯が食えないww
明らかにカロリー不足( ˙-˙ )
てか自炊するのめんどくさくなりかなりのテキトー飯だし節約飯かもww
朝一
プロテイン30グラム バナナorりんご
トレ後
もやし、えのき、ブロッコリー、ゆで卵、鯖味噌
の入ったチリ味噌汁
仕事中
プロテイン60グラム bcaa三杯をちまちま
昼
オートミール、鯖水煮
オートミールをポン酢と甘味料で蒸すのにはまってるw
鯖と食うと鯖寿司みたいでうまいww
オートミールの中にはカサ増し節約のもやしとえのきが大量にw
間食 上のもの
ジムウォーキング終わり
コストコプロテインバー
あれー写真貼り付けてるのにつかん‼️むかつくー
コストコプロテインバーうまい‼️
ねっとり感好きなのでたまりません‼️
ちなみにチョコブラウニーとチョコチップのやつです‼️
帰りの車でちまちま食いながら帰りますw
寝る前
プロテインきな粉
って感じw
仕事の日は帰宅が22時ごろになって
朝も5時起きが日課になってしまったので
食べる時間ない確保できないんです(´･ω･｀)
なので
プロテインバーを急遽買ったわけですww
とまぁこんな感じですけど
休みの日は食べる時間あるんで
かなり食べますけどね‼️w
こんなブログですが今年もお願いしまーす(*´ω｀*)
今年もどうぞよろしくお願いします(*´ω｀*)
ってなことですっげぇ久しぶりの更新w
トレーニングは相変わらずたのしんでやってます(*´ω｀*)
ホームでしたりジム行ったりと使い分けながらw
でも平日の仕事終わりに行くとウェイトゾーン混み合ってるんですよね(´･ω･`)
ほんと勘弁w
なので最近は仕事終わりはドレッドミルの坂道ウォーキングにはまってますw
YouTubeも見えるからかなりの強者www
次の日のトレーニング内容だったり筋トレYouTuberさんのおもしろ動画だったりとウォーキングが苦ではなくむしろ楽しみにしながらしてますw
そんなことしてると必然的にカロリー消費量半端ないんすよねw
有酸素と脚トレもかねてしたいので傾斜MAXのスピードはほぼなしのゆったりペースでw
50分歩くだけで400から500も消費してしまうw
たしかに細くなりすぎましたが
筋量は減ってないと思われますww
まぁ相変わらず迫力ないし、最近飯が食えないww
明らかにカロリー不足( ˙-˙ )
てか自炊するのめんどくさくなりかなりのテキトー飯だし節約飯かもww
朝一
プロテイン30グラム バナナorりんご
トレ後
もやし、えのき、ブロッコリー、ゆで卵、鯖味噌
の入ったチリ味噌汁
仕事中
プロテイン60グラム bcaa三杯をちまちま
昼
オートミール、鯖水煮
オートミールをポン酢と甘味料で蒸すのにはまってるw
鯖と食うと鯖寿司みたいでうまいww
オートミールの中にはカサ増し節約のもやしとえのきが大量にw
間食 上のもの
ジムウォーキング終わり
コストコプロテインバー
あれー写真貼り付けてるのにつかん‼️むかつくー
コストコプロテインバーうまい‼️
ねっとり感好きなのでたまりません‼️
ちなみにチョコブラウニーとチョコチップのやつです‼️
帰りの車でちまちま食いながら帰りますw
寝る前
プロテインきな粉
って感じw
仕事の日は帰宅が22時ごろになって
朝も5時起きが日課になってしまったので
食べる時間ない確保できないんです(´･ω･｀)
なので
プロテインバーを急遽買ったわけですww
とまぁこんな感じですけど
休みの日は食べる時間あるんで
かなり食べますけどね‼️w
こんなブログですが今年もお願いしまーす(*´ω｀*)