ぽっこりお腹解消法

椅子に座って両手で椅子の横を

持ってバランスをとり、

両膝をゆっくりと５秒ほど

かけて持ち上げます。

この時息を止めないように注意し

ゆっくり吐きながら行います。

膝をあげたらそのまま数秒維持して

同じように息を吐きながら

５秒かけてゆっくりおろします。

これを１日数回やるだけ

お腹の肉を引き締める運動は

激しいものよりゆっくりの

方が効果的らしい

はじめまして＊CODE、購入品

前から初めてたけど改めて

前わモバログ上位ですた

よろしくお願いします

んじゃ、この前のCODE

いつもと違う感じで

女の子みたいやった

今日の購入品

化粧終わったあとの化粧水

今までこっちだったけど

もっといいらしく変えたで

使用感また書きたいと思いま