エアロバイク
筋トレマシン
(★ : 負荷)
太腿 INNER / OUTER THIGH(サイ)
IN 45★ 25回
OUT 36★ 25回
背筋 BACK / AB(アブドミナル)
BACK 32★ 35回
AB 45★ 45回(↑)
腹筋 ROTARY TORSO
REFT② 18★ 10回
RIGHT② 18★ 10回
太腿 LEG CURL
BACK③ 18★ 25回
FRONT⑧ 23★ 15回
太腿・おしり LEG PRESS
9★ 35回
胸 SEATED CHEST
18★ 30回
ジム始めた当初は 膝の手術したとこに
違和感感じて エアロバイクやる時
やり辛かったけど 最近それを
感じなくなってきた
膝の周りの筋肉ついたんかも?!
左右の腹筋 イマイチ数こなせない
筋トレ始めた頃に 胸筋のマシンを
その時の筋力レベル以上の
負荷を掛けてやり過ぎ 肩を痛めてしまって
中々 痛みがとれん
筋トレは その時に合ったレベルで
少しづつレベルUPしていかんと
かえって逆効果なんやね～
闇雲に
やりゃーえーっちゅぅもんじゃないのね
(￣∇￣*)ゞ
今日が今年最終のジムだった
来年は 行けるかなぁ～
ｺﾝｽﾀﾝﾄに行くのは無理やろぅけど
時間見つけて 行けるとき行こっ
(๑˘∀ ˘๑) 。*
と、「ジム記録」が終わったトコで…
今年のサスケblogは
これで締めたいと思います
今年6月から始めたblogですが
このblogを通じて素敵な出逢いがあり
とても幸せな気持ちです
“自分らしさ” を取り戻す為に
夢(目標)に向けて挑戦し
それが 叶ったという充実した
良い年でもありました
皆さんの 暖かい応援や励まし
とても 心強かったです
感謝しています♡
来年も 私のモットーとする
《勇気・希望・愛嬌》
そして、私が良く言ってる
「泣いたり 笑ったり タマに怒ったり」
しながら 楽しくやっていけたらな、
って思ってます
私の拙いblogにお付き合い下さり
ありがとうございました
来年も お付き合い頂けると
嬉しいです
皆さん、良いお年をお迎えください
(*´˘`*)♡
また来年
😸ミケちゃん😸
里親さんみつかったそうです追記①
お友達のﾁｨさんの、リブログ記事より
私がお世話になったブログ
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サスケ断酒538日目