エアロバイク
筋トレマシン
(★ : 負荷)
太腿 INNER / OUTER THIGH(サイ)
IN 45★ 25回
OUT 36★ 25回
背筋 BACK / AB(アブドミナル)
BACK 27★ 35回↑
AB 45★ 35回
腹筋 ROTARY TORSO
REFT② 18★ 10回
RIGHT② 18★ 10回
太腿 LEG CURL
BACK③ 18★ 25回↑
FRONT⑧ 23★ 15回
太腿・おしり LEG PRESS
9★ 30回
胸 SEATED CHEST
18★ 30回