おはようございます！
早朝から仕事の夫を見送り再び布団に入ったところです。
そこで、足が筋肉痛になってることに気がつきました( ﾟдﾟ)
昨日の運動がちゃんと筋肉に聞いていることを実感、、
昨日、ダイエット初日最初の計測は
体重43.3㎏ 体脂肪率26.1%
B 81㎝、UB 68㎝、W 63㎝、H 84㎝
太もも44.5㎝、ふくらはぎ31㎝、足首18㎝、二の腕23.5㎝
でした！
学生のころよりも全体的にサイズアップ、、
体重の変動はなくともやはり産前よりも見た目には差がでてたんだなーと思いました。
食事はいつもの過食は止められました。
朝食➡️春雨サラダ、豚肉炒め、ツナ缶
昼食➡️白米(0.4合分) 、野菜スープ
夕食➡️韓国風サラダ、味噌汁
こうみると少なそうですが、もっとちょこちょこ食いがあったかも、、きをつけます！
なるべく胃にものがない時間を長くとりたいので、夕飯は18時頃、朝食は10時頃とってます。(夫の生活リズムに合わせてるのもありますが、、)
空腹時に脂肪は燃焼されるみたいなので、空腹になれていこうと思います、、
運動としてはYouTubeで滝汗と検索し、家事の合間にできる時間のトレーニングを選び、やっていこうかな！と思います。昨日は二回(15ふんほど)できました👏
あとは個人的におしりの弛みが気になるので、お尻トレーニングも、取り入れてこうと思います。
昨日の夜は世界仰天ニュースでダイエット特集をやっていて、夫とみてたのですが、、「やっぱ運動しないと痩せられないよね～」「スクワットしたら？」とわたしに向かっていってきました。、、、むかつく！！
こーゆーのがストレスになるんだからやめてくれ！(｀Δ´)と思いましたがこらえ、、
こっそりですが絶対痩せてやる！
痩せましたがなにか？？って感じで見返してやろうって思いました😂
では今日ももう少し寝てから、家事育児の合間にダイエット頑張っていこうと思いますo(｀^´*)
とにかく最低一ヶ月はつづけるぞ！！