パニック障害の予期不安がこわいという方いっぱいいると思います。
私自身、外に出ることがこわく、なぜこんな事も出来なくなってしまったんだろう。
って自分を責めていました。
責めていると、めまいはするし、吐き気はするし気分も落ちて結局ベッドの中に逆戻り。
身体の症状が多い時、精神的にすごく参ってしまっている時は開き直って、今は休まなきゃいけないんだって、
無理に外に出ようとしない少し、大丈夫かな？挑戦してみようかな？って思えた時に一歩外に出てみるのが一番いい気がします
気力も体力もない時に無理してしまうと、外に出て不安感が出やすく、具合が悪くなると自信を失ってしまうと思ったからです。
でもね、
具合が悪くなってしまっても、自分を責めないでほしいです。
だって、あなたは今の現状を打破しようと挑戦したのだから。
自分にできることをやってみよう
できなくたっていいじゃない
