おはようございます☀️
こんにちは！
こんばんは♪
ヨーグルトは好きですか？
私はヨーグルトが大好きで
昔はブルガリアヨーグルトを1パックかって
よく食べてました
昔は、ブルガリアヨーグルトは500gで
白砂糖がついてたんですよね、、、
今は400gで100g減ってしまってショック
そんな話はさておき
腸内には1000種類以上よ細菌がいるとされ
その種類や、割合は人によって全く違うため、
同じヨーグルトを食べても
人によって効果が違うこともあるんです！
お通じの様子を見ながら
相性のいいヨーグルトを探してみるのが
おすすめ！
そして、
菌によって住む場所が異なってくるんです！
乳酸菌は小腸で免疫系に作用
ビフィズス菌は大腸でお通じに作用
ただし、
乳酸菌にも整腸作用があると言われているため
明確に機能を分けるのは難しいですが
買う時の参加に！
効果的にヨーグルトをとる方法
①食後にとる
乳酸菌は胃酸により死んでしまうことが、、、
食後は胃酸が薄まり死ににくくなると考えられている。
②あたためてとる
腸には胃から運ばれてきた食べ物を栄養として吸収できるよう分解する、消化酵素があるといいます。
この消化酵素は温かいものを食べると活発に！
栄養の吸収率高まる！
２つのポイント
できる人はやってみてくださいね！
たくさん摂取すればいいというわけでなく
推奨摂取量は100gなので
ほどほどにヨーグルト摂取ライフ
楽しんでいきましょ〜🎶