9割の人が勘違いしている感情コントロール
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昨日の、
感情コントロールが
上手な人の共通点
と言う記事の中で
ネガティブ感情を受け入れましょう！
っていうことをお伝えしたんだけど、
「だから何！？」
「結局イライラするんですけどー！！」
って思った人ももしかしたら
いたんじゃないかと😅
それで気づいたんですが、
そもそも。
感情コントロールとは何か
というところをちゃんと
お伝えしてなかったなと
読者さんが思っている感情コントロールと
私の中の前提がおそらく違っていました
なので今日は、
感情をコントロールするとは
そもそもどういうことなのか
というお話です。
「イライラするのをやめたい」
「心配したくない」
この考え方が根本にある方は
ぜひ最後まで読んでみて下さいね！
多分ですね、多くの人が
感情をコントロールすることについて
誤解をしていると思うんです。
どんな誤解かと言うと、
感情コントロールができるようになれば
イライラしなくなる、とか
不安が消える、とか
心配しなくなる、とか。
ネガティブな感情を
感じなくなる。
そんなイメージを持たれてる方が
多いんじゃないかな、と。
（過去私も確かにそう思ってました🤣）
でもですね、
ネガティブ感情が
なくなることは
決してありません！
残念ながら😅
（左脳の機能が停止すればあり得るけど）
なぜなら
私たちが安全に生きていく為に
必要不可欠だからです。
例えば、恐怖の感情。
身の危険が迫ってるよっていう
お知らせだったりしますし、
不安の感情だったら、
よくないことが近づいてる
可能性があるよってことを
教えてくれていたりします。
一見いらなそうな（笑）嫉妬とかも、
なんで嫉妬するのかを
ちゃんと考えてみると、
自分の大事なものが
分かったりするのですよね。
そうやって、ネガティブな感情って
必ず私たちに何かを教えてくれてる。
で、それを避けると
現状の安全な場所にいられますよ
（＝このまま生きられますよ）
ってことなんです。
（避けてるだけだと結局
現状維持になってしまうわけですが）
なので、そもそもネガティブ感情って
なくそうとすること自体無理があるわけです。
ネガティブ感情を失くすことを
感情コントロールだと思っている限り、
残念ながら、一生自分の感情コントロールは
できないってことですね。😱
じゃあ、感情コントロールするって
どういうことなのかと言うとですね。
ニュートラルに戻すこと
なんです。
おそらく感情コントロール
できるようになりたい人って
負の感情をずーっと感じてる人が
多いと思うんですね。
イライラがずっと収まらないとか。
一度落ち込んだらなかなか立ち直れないとか。
1つのことを心配しだしたら
どんどん不安になってきちゃうとか。
要は、ネガティブ感情を感じた時に
その感情にのまれてしまう。
それが嫌だから、なくしたい！
になると思うんですが、
なくすのではなく、
感情コントロールというのは、
負の感情にのみこまれる前に
ニュートラルに戻る事なんです。
ニュートラルの状態って人によって
違うとは思うんですが、
一般的には、落ち着いた状態や
穏やかな状態って感じですかね。
自分が心地よいと
思える状態ですね。
感情コントロールが上手な人って言うのは、
この状態を長くキープできる。
決してネガティブな感情を
感じないわけでなく、
感じたとしても、
のみ込まれる前に戻ってこれるんですね。
何があっても
自分の心地よい状態に
戻ってこれる
これが感情をコントロールする
という事なんです。
じゃあどうやったら
のみ込まれないようになるのよ？
って言うのが、
昨日の記事で書いた
「ネガティブ感情を受け入れる」
ってことなんですよね。
否定するからどんどん大きくなっちゃって
自分ではコントロールできなくなっちゃうんです。
小学校の時１人はいたと思うんだけど、
給食のパンを机の奥に突っ込んだまま
忘れちゃう人。
で、学期末とかの時に
そのパンがカビだらけになって出てきて
「うぎゃー！」ってなるやつ。笑
まさにネガティブ感情もパンと同じで。
蓋をしたところで
悪化するだけって言うね。
だから、感情コントロールが
出来るようになるには、
ネガティブ感情は
なくならないということを
ちゃんと理解しておくこと。
そして、
ネガティブ感情を
その都度受け入れてあげること。
ここがめちゃくちゃ大事になってきます
この前提がないと
コントロールする練習をしても
いつまで経っても
「またイライラしちゃった・・・
やっぱり私には無理だ」
「全然変われない・・・」
って思ってしまうので💦
きちんと感情コントロールとは何かを
理解していれば
あっという間に感情コントロールを
身に付けられますから☆
とは言え、
毎回同じことでイライラしてしまうとか
漠然とした不安があるという方は、
無意識の部分で何かしらの
ブロックをもっていたりもするので
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