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そもそも何でストレッチを
始めようと思ったのかと言うと。
夫がやってて。
それに便乗しました
実は、やり始めたころ、
ものすごく落ち込んでた時だったんです
何もやる気が起きなくなってしまって、
本当に気分最悪でした
だからなのかな、
「いつもと違うことをしてみよう」
って思ったんですよね。
（これも私の中でものすごく変化したこと。
前は絶対そんな風に思えなかった。
ただひたすら時が経って、
何となく気分が戻るのを待ってました😓）
でもきっと、
本能的に分かってたんでしょうね。
直感とも言いますけど。
「私は今体を動かした方がいいな」
ってきっと感じたんですよね。
夫からも「ストレッチすごい良いよ！」
って話しを聞いていたし、
１回ぐらいやってみようかなって気持ちで
始めてみたんです。
そしたらね、
めちゃくちゃ良い！
いつも１０分ほどのストレッチを
３種類くらいやってるのですが、
２０～３０分で気分落ち着くのを感じました
気持ちがリフレッシュして
前向きな気分のまま
眠りにつくことが出来たんです
それから毎晩やるようになったんですけど、
嫌な気分のまま寝ることが
本当に少なくなった！
夜寝る前に考えてることって、
そのまま潜在意識に入っちゃうんです。
だから、どれだけ心地よく、
気分よく眠れるかって、
人生の質を上げるうえでめちゃくちゃ大事！
ずっと意識はしてたんですけどね。
それが自然とできるように
なってきたって感じです。
それに、間違いなく
睡眠の質も上がった
下の子が夜起きてしまったり、
朝早く起こされたりすることも
まだまだあって・・・
それでも以前よりしっかり
眠れてる感じがするんです。
ちなみに、一時期ヨガに
通ってた時があったんですけど、
その時もやっぱり調子が良かった。
でも、子供が生まれてからは、
まったくやる気力も時間も
無くなってしまっていて。
（半分言い訳ですけど笑）
またやりたいなぁ、やった方がいいなぁ
なんて思ってたんですが、
ストレッチでも十分整うことが分かりました！
（正直ストレッチって運動前の準備でしょ
くらいにしか思ってなかった！笑）
もちろんヨガはヨガの良さがあるので、好みです。
調べてみると、
ストレッチには体はもちろんなんだけど、
脳にとっても、ものすごくいい
-
リラックス効果
-
睡眠の質を改善
-
気分の改善
-
認知機能の向上
-
痛みの改善
大きく言うとこの５つの効果があるんだそう。
認知機能の向上はまだ
そこまで実感はないですが、
それ以外はめちゃくちゃ実感してます！
それにもう一つ良いことがあって。
ストレッチの効果を実感してるのは、
もちろん私だけではなく、夫も実感してる。
だからか、
最近すごく機嫌がいいんです
うちはちょっとブラックな所で働いてるので（笑）、
毎日とにかく帰りが遅い。
ご飯も遅くなるし、
寝るのも遅くなってしまうから、
なかなか回復できなかったんですよね
だから休みの日でも、
遅くまで寝てることが多かったし、
普通に起きてきても
日中眠いし疲れてるわで、ご機嫌斜め。
眠いと機嫌が悪くなる夫。
（子供か！って感じですよね😒）
それがね、やっぱり睡眠の質が
向上したんでしょうね。
眠そうにしてる時はもちろんあるんだけど、
機嫌が悪くなるほどではないし、
子供にきつく当たることもなくなったんです。
今では毎晩のストレッチが
夫婦の時間になってます
それも嬉しい産物の一つ。
私の場合は、夫と一緒にやってることが
続けられている理由。
今まで、筋トレとかヨガもそうだけど、
家で毎日続けられたことはほぼないので🤣
でも今は、朝も余裕がある時は
一人で朝専用ストレッチとかもやってる。
やっぱり目覚めがいい
もうね、ストレッチめちゃくちゃおすすめ！笑
（ちなみに、youtube見ながらやってるんですが、
「オガトレ」を良く見てます！）
やっぱり体と心って繋がってるから。
身体の調子が良ければ、
心も付いてくるし、余裕も生まれる。
行動することで
ちゃんと変わる。
今までスクワットさえ続かなかった私が
偉そうに言えないですけど😅
でもね、ストレッチを始めてから
さらに自分を大切にしてる感覚っていうのが、
鋭くなってきた。
自分の身体をケアする
心地よい時間を過ごす
心に意識を向ける
自分を大切にする方法って沢山あります。
もちろんストレッチじゃなくても！
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