習慣化できない一番の原因！？

＼自分責めはもう卒業／

行動できる自分になる！

起業の「できない」ブレーキを外し

スルスル行動できるようになる

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マインドコーチ

山元まなみ

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起業を決意した時、 あなたはどんな感情になりましたか？ 何を思いましたか？ 私は、「今の自分を変えたい！」 （生活面、内面も含めて） という思いがあったので、 これからの自分を想像して とてもワクワクしたのを覚えています。 将来への期待と言いますか。 その時の私は不安はほとんどなく、 楽しみな気持ちばかりでしたね。 「絶対成功するぞーーー！」って やる気に満ち溢れてました でもね、結局行動が止まってしまった 実はこれ、私の人生の中で あるあるのパターンでして 最初はめちゃくちゃテンションも高く、 これからの体験に期待がいっぱい♪ でも、どんどん進めていくうちに熱は冷め、 ペースは落ち、最後には行動が止まってしまう。 そして、 「またダメだった・・・」 「私って本当に行動力がない」という、 自分否定に陥ってしまうんです。 きっと私だけじゃないですよね？ けっこう多くの方がこのパターンに ハマっているんじゃないかと思います。 結論！ 意思の力だけでは どうにもならない そもそもなんで、 そんな状態になるのかと言いますと、 それは脳の働きによるものなんです。 あなたの性格は全然関係ありませんよ！ 私たちの脳って、 新しいことをするのが好きじゃない。 慣れ親しんだ環境が好きで、 新しいことに対しては 警戒してしまうんですね。 「今のあなたで十分生きられていのるだから、 　危険性のある新しいことなんて 　しなくてもいいでしょ？」と、 脳は反応するんですね。   じゃあ、どうすればいいか？ 続けていくためには、 習慣化してしまうこと。 やっぱりこれが一番です。 習慣になってしまえば、 「やることが当たり前」になるので、 やらないと気持ち悪いし、 億劫な気持ちが出にくくなってきます。 そうやってコツコツ続けることができると、 時間の差はあるかもしれないですが、 望む結果が付いてくるんですよね。 でも、きっとあなたはこうも 思ったと思うんです。 「習慣化できないから 　悩んでるんだけど！？」って そうなんですよね。笑 私も本当にそこは苦労しました。 習慣にしちゃえばいいのは分かってるけど、 何で自分が習慣化できないのかが 分からず諦めていたので。 「習慣化は大事なのはわかったけど、続かない」 そんな状態の時は何が起こってるのかと言うと、 あなたの無意識が関係してます。 私たちの無意識は９０～９７％とも言われていて、 行動に大きく関わってくるんですよね。 むしろ、ほとんど無意識の影響と 言ってもいいくらい。笑 それぐらい大きな影響があるので、 例えば、無意識で、 ・本当に続けていけるのかな？ ・またダメかもしれない ・私なんかにできるかな こんな風に思っていると、 脳はそちらを真実だと判断し、 「じゃあやっぱりいつもの習慣に戻しましょう」と 現状維持する方に向かってしまうんですよね。 「やっぱりやめておこう」 「無理してやるほどじゃない」 「今まで通りでいいや」 こういった言い訳を作って、 やらないという選択をしてしまうんです。 だから、逆に無意識が前向きになれば、 習慣化も難しいことではなくなる！ まさに私も、無意識で 「自分はできない」 「自分には続けられない」って ずっと思っていたので、 毎回続かないパターンにハマっていたんです これってセルフイメージがめちゃくちゃ 関わっていて、 自分で持っているイメージで 自分の現実を作っていたんですよね。 なので、まずはあなたの無意識は どうなっているのか。 無意識なんで、自分ではなかなか 気づけない部分はあるのですが、 普段から意識してみるだけで、 見えてくるものは沢山あります。 特に感情が動いた時。 怒りだったり、悲しみだったり、不安だったり。 その感情はどこから来ているのか？ 本当はどうしたいから、 その感情になったのか？ その中に、自分の思い込みや信じ込んでいる ものってあるのかな？ そうやって、感情を深掘りしていくと、 「私って無意識ではこう思ってたのかも！」と 気づけます。 そうしたら、それを書き換えて あげればいいだけ。 書きかえると言っても スゴイ手法とかじゃないですよ。笑 （昔の私はそんなものすごい方法があると思ってたけど） 簡単な方法は、 「本当にそう？」 「絶対に？それって事実？」と 自問自答してみる事です。 あなたの思い込んでいることって ほとんどが事実じゃないんです！ 「私は続けられない」と思っているのも、 あなたがピックアップした過去の経験に 紐づけているだけ。 他に続けられたことって、 実はたくさんあると思うんです。 毎日歯磨きしてますよね？ 毎日体洗ってますよね？ 「私って続けられない人だから、 　歯磨きも無理かも」なんて思いませんよね？ 当たり前のことすぎて、 「それって継続って言える？」って 思うかもしれないですが、 あなたが今も続けていることは事実です。 それも何年も、何十年も。 私も最初は「こじつけじゃん」とか 思ってたんですよ！笑 けど、これって捉え方の問題。 そうやって、 いかに今までの捉え方を 見直せるかどうか。 それによって、 無意識の書き換えができてきます。 無意識が変わってきたうえで、 習慣化のテクニックなどを学んでいくと、 本当に今までとは違う結果になりますよ ちなみに習慣化の基本は、 小さなことから始める事。 それもめちゃくちゃ小さなこと！ パソコンを開く、椅子に座る、とか 絶対に達成できることから始めていきます。 これは本当に効果ありなので、 ぜひ試してみて下さいね！ ただ無意識の部分は、 やっぱり一人では難しいことも あると思うので、ぜひセッションを 受けてくださいね。 無料のアンケートセッションで お待ちしています😊 △上のバナーをクリックしてご登録ください。 　もしくは@250duvmuで検索 公式ラインでは 行動につながる為の セルフコーチングの方法を 配信しています。 自分自身で答えを見つけられる 質問を配信中です ご登録者様限定で 無料セッションもやってます 毎月５名様まで。 すぐに満席になってしまいますので、 ご登録してお待ちください！ あなたとお話しできるのを 楽しみにしています  昨日の記事はこちら  『改めて気づけた「自分にできることをひたすらやる！」』