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今日は頭がぼーっとしていて、
なかなか思考がスッキリしません。
しかも、次々に想定外の
ことが起こっていて、
予定していたタスクも
全然こなせず・・・
でも、毎日生活していたら
必ずそんなことってありますよね。
あなたも
「今日は何かやる気でないなぁ」
「頭が働かない・・・」
「なんかモチベーション下がってるわぁ」
と思う時ありませんか？
そんな時にやらないでほしいこと
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まずは、そんな時に絶対に
やめてほしいことがあります！
それは自分を責めること！
これね、頭では分かってても
今まで自己否定をずっと
してきた人にとっては、
なかなか気づけなかったり、
やめられなかったりするんですよ。
「あ～今日もできなかった・・・。
絶対終わらせようと思ったのに。
やっぱり私って行動力ないんだな」
なんて、自然とそんな風に
考えてしまうんですね。
私がよく思ってたこと
なんですけどね
今日のタスクを見返した時に
全然出来てないと、
「あ、コレとコレとコレが出来てない」
の、次にさっきの言葉を
頭の中で言っているのですね。
本当にこれサラーっと
自然にできちゃうのですよ！笑
正直今でもあります。。。
しかも、そういう時って、
ネガティブな気分になっていくので、
ますます行動ができなくなる
なんていう負のループにハマります。。。
そして、自分を責めるの次に
やってほしくないことがもう一つ。
それは、歩みを止めないこと！
私も今日みたいな日はよくありますが、
歩みを止めないようにだけはしています。
何でもいいんです。
そんな時でもできることって
必ずあるはずなので、
それを一つ一つやっていけばいい。
そう思うと予定通りに出来ない時でも
気持ちがとっても楽になります
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そもそも何で予定通りに行かないと
モチベーションが下がるのかというと、
一つはセルフイメージの問題もありますが
一つは「全部順調にいく」
という思い込みがあるから。
要はうまくいかなかったことの
ことを考えてない。
プランAしか計画せず、
プランBやCがない状態です。
ママさんあるあるだと思うんですけど、
忙しい時に限って子供が熱出す、とか
機嫌が悪いとか。
子供がいるだけでも、
思い通りにいかないこと
沢山ありますよね。
予定通りに行かないと
分かってはいるんだけど、
なぜかタスクを全部こなせると
思ってるんです。
（はい、私がそうでした ）
でも、出来ないからモチベーションは
どんどん下がる。。。
出来なかった時は、
「まぁそんな時もあるよね」と
あきらめる時もありますが、
それでは結局いつまで経っても
目標に到達できないんですよね。
（自分を責めるよりはいいけど ）
モチベーションって
上がる時もあれば、下がる時もある。
予定通りに物事が進まない時もある。
それは仕方のないことです。
あなたが悪いわけではありません。
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なので、そんな時は、
モチベーションが下がった時や
予定通りに行かなかった時でも
できることを予め考えておきましょう！
歩みを止めないことが大切です
何ができる？
①どんな時にモチベーションが下がる？
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いつもあなたのモチベーションが
下がる時はどんな時ですか？
今までで、子供の発熱など、
思い通りに進まなかった時は
どんな時ですか？
まずは書き出してみてくださいね。 |
②その状況下であなたに出来ることは何ですか？
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５つ考えてみてください。
これもどんな小さなことでもいいんです。
例えば、
・自分の理想を見返してみる
・一旦忘れて思いっきり好きなことをする
・どんな時でもこれだけはする
というものを決めておく
・思ってることをすべて書き出す
などなど。
こういうのって正解不正解はありませんから、
あなたが「私は行動出来てる、進めてるんだ」と
自分が出来てることにフォーカスして
あげられれば大丈夫！ |
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どんな状況でも
今自分のできることをやる！
これを繰り返していると、
出来なかった時に
自己否定をする習慣も
少しずつなくなっていきます。
やる気が出ない時もある！
予定通りに行かない時もある！
そこは割り切って（笑）
一歩でも前に進んで行きましょうね
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