＼自分責めはもう卒業／
行動できる自分になる！
起業の「できない」ブレーキを外し
スルスル行動できるようになる
ヒントを発信中
マインドコーチ
山元まなみ
昨日の記事 
「時間がない」
これって行動できない理由の一つ。
特に、育児に家事に仕事にと
ママ起業家さんにとっては
ここさえ解決できたら
進めるのに！ってくらい
つまづくポイントでもありますよね。
私も実際に、今は家で仕事をしていますが、
０歳の子供を見ながら家事をして、
夕方はお姉ちゃんを保育園に
お迎えに行って、夕飯にお風呂にと
寝かしつけまでそれはそれは
バタバタの毎日です
でも、出来る限り自分の時間は
取っていますし、仕事をする時間も
確保しています。
もちろん子供の状況などで
うまくいかない時もありますが、
確実に以前よりも時間の使い方が
上手くなっているなと感じています。
なぜそうなったかと言いますと、
「スキマ時間」を意識したから。
人って１日の中で必ず何もしてない
時間ってありますよね。
ムダな時間と言ってもいい
その時間を意識して、どう使うかで
やれることって本当に増えます！
例えば私の場合、
・お風呂を入れてる間
・子供を寝かしつけてる間
・保育園の送り迎えの時間
・お昼ご飯の後
・一息ついた時間
などですかね。
その間で出来ることが
あるか考えてみます。
・ブログのタイトルを考える
・公式ラインのネタを考える
・セルフコーチングをする
他にも家事については
スキマ時間の数分で
めちゃくちゃやれることがあります。
・トイレ掃除
・食器洗い
・食器を棚にしまう
・洗濯ものをたたむ
・洗濯ものをしまう
・部屋の片づけ（一部）
以前の私は全部まとめて
いっぺんにしようと思ってたから
面倒になって、どんどん
後回しにしてました。。。
でも、スキマ時間で少しやるを
繰り返すと、結局その日のうちに
全部できちゃったりするんですよ。
気になってしまう家事がはかどれば
その分仕事にも集中しやすく
なりますよね。
そうやってスキマ時間を有効活用
することで、自分でもびっくりするほど
色々出来てくるようになったんです！
それが、「私でもこれだけできるんじゃん！」
という自信に変わって
やることに対してのハードルも
低くなっていきました
別にね、全部のスキマ時間を
埋めようとしなくてもいいんですよ！
休む時は休む。
これも大事なのでね。
でも休むって決めたなら
あれこれ考えない方がいいです。
「何もしなーい！何も考えなーい！」
くらい開き直っちゃったほうがいい。笑
メリハリは大事ですよね。
それこそ時間の使い方がうまくなれば
自分を癒す時間もゆっくり取れます
スキマ時間を作るポイント
実際にあなたの生活のなかでの
スキマ時間を見つけてみてください
①時間がなくて出来ないことは何？
まずは今あなたが
「時間がなくてできてない」と
思っていることは何ですか？
②スキマ時間で出来そうなことは何？
①で出てきたことで、
まとまった時間がなくても
できそうなことは何でしょうか？
③数分のスキマ時間はどこにある？
あなたの生活の中で
５～１０分くらいの
スキマ時間はありますか？
④その間に出来ることは？
②であげた出来ることは
③のスキマ時間のいつできそうですか？
他にもスキマ時間で出来そうなことは
何でしょうか？
これって意識しないと
まずスキマ時間を見つけられないと
思います。
普段私たちって何となく
生活してしまっていることが
ほとんどなので。
なので、今日はまず、
１日の中で「今何かできそう！」と
思える時間を探してみましょう！
意外とたくさん出てくることに
ビックリすると思います。
ポイントは
・できることを細分化する
・自ら時間を見つける
この２つができれば
時間を有効活用できて
あなたの行動も加速すると
思います！
とはいえ、無理せず
あなたのペースで時間を
見つけて行動していってくださいね
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