こんばんは。
自分発見メンタルコーチのまなみです。
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「自分はできない」 「だめかもしれない」 「自信が持てない」
このような状態だと 何か選択を迫られたとき、 選択しなければならない時に 自分に自信を持てるはずがありませんよね。。。
「こっちを選んで本当に良かったのかな」 「あっちの方が正解だったんじゃないかな」
大抵は後悔することに なるんじゃないでしょうか。。。
こんな風に自己肯定感が下がっている時、 どうしてもネガティブな考えになりやすく、 必要以上に自分のダメなところにばかり 目がいってしまいませんか？
この時に大事なのは、 「視野を広げること」
自分で考えられることって 大体同じなんですよ。
だから、 別の考え方や思考を自分の中に 取り入れればいいんです！
尊敬する人あの人だったらどう考えるか？
あなたには「尊敬できる人」っていますか？
憧れている身近な人ではなく、 歴史上の人物や「偉人」と呼ばれている人です。
こういった人たちの考えを借りるんです。
例えば私の場合、 保育園の他のママさんの言動が 気になって仕方がない時期がありました。
「自分はどう思われているんだろうか。」 「子供の育て方が悪いと思われていないだろうか。」
とか、ネガティブなことばっかり😓
そんな事ばっかり感じていた時期が あったわけです。
でも、ある時たまたま何かで見た エレノア・ルーズベルトという女性の （アメリカの元大統領フランクリン・ルーズベルトの妻） 一言が目に留まりました。
“ハッ”とさせられたんですよね。 その時の私には、すごく胸に刺さりました。
彼女の考えを自分に置き換えることで 「自分をどう思っているかを考えても 意味がない。そんな事よりも自分のやることに 集中した方がいい！」 と思えるようになって 自信になりました。
これを日々迷った時や 自信がない時にできるようになると、 自己肯定感が上がり セルフイメージも高まります！
トレーニング方法
①尊敬できる人物を選ぶ
できれば歴史上の人物や偉人などがいいですが、 有名人などでもOK。
今の自分にはない思考で尊敬できる という方がいいです。
そして、自分のあり方や生き方の 参考になると思う人を選んでくださいね。
②抱えている問題に対して問いかける
「もし私が、○○だったらどうするだろう？」 「もし私が、○○だったらこれからどういう行動する？」 「○○だったら私にどんなアドバイスをくれるかな？」
と考えてみてください。
これをすると不思議と 物事を俯瞰して見れるようになります。
視野が広がる感覚があると思いますよ。
そうすると、
もし、ちょっと面倒だなって思った方は 偉人の名言や格言を見てみるのもおススメです。
それだけでも 考え方の視野が広がると思います☺
参考になれば嬉しいです。
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