こまめな水分補給を！
気温が上がったり、下がったりしてきていますが
そんな時ほど体調管理を大切に
特にランニングなどで
運動時間が１時間以上になったりする場合
大量に汗をかく場合
１５分を目安にして水分補給をしっかりと行っていきましょう
なぜなら、
人によって多少の差はありますが
体内の水分が
２％失われると のどの渇きを感じて運動能力が落ちてきます
３％失われると ぼんやりしてきます
４％失われると めまいなどの脱水症状の症状が見られてきます
１０％失われると カラダの機能に障害が出てきます
そうならないためにも、
まずは、のどが渇く前に水分補給をしっかりと行っていきましょう
水分をとる時は
５℃から15℃で飲むと吸収がしっかりとしてくれます
人のカラダの60％は水分でできているので
日頃から積極的に水を飲むようにしていきましょう
【現在募集中のレッスン】
「初心者向けランニングレッスン」 開催中
詳しくは↓から
https://peraichi.com/landing_pages/view/challenge-chance-courage
自己紹介
