少しずつ体力と走力を上げて行こう！！
マラソン大会の申込も少しずつ始まってきました
ランナーにとって
秋に向けてもっともワクワクする時期
サブ５達成に向けて
この時期に行っていくには
いきなり走ろうとはしなくてOKです
まずは
ウォーキング
もしくは
ゆっくりゆっくりと走って
少しずつ体力と走力を上げていきましょう
なぜ、ウォーキングでいいのかというと
①ランニングに必要な筋力や持久力を上げるには、長時間体を動かし続ける必要がある
⇒いきなり走ったりすると長時間続けられないので欲しい筋力や持久力がつかなくなる
②ランニングのフォームの基本が身につく
⇒ウォーキングもランニングも基本動作は同じなので、まずはウォーキングで基礎をみに着けることが大切
まずは３０分連続でできれば
です
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