あと3日
東京マラソンまであと3日
ここからは食事を大切にする🍙
今日のランチ
この時期のランチは中華に限る😀
グリコーゲンリーディングのポイントは
1日の総カロリーの70%以上を糖質で取る
糖質で増えた分のカロリーを脂質、たんぱく質で調整する
なので
ランチの中華はうってつけ。
食べてはよくないのは
油や脂質が多いものや。消化に時間がかかり内臓に負担をかけるもの🥩
一回の食事でいっぱい食べれない場合は、
間食を利用して補えれば🙆♂️🆗✨です
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