あと６日
東京マラソンまであと6日
今日は最後のポイント練5kmを実施
結果は20分59秒 4分11秒
仕事終わりにやってみたがイイ感じで終われた
もうやることはやったので
ジタバタせず
ここからは疲労を抜いていくことを優先
そのために
食事
と睡眠
をしっかりと取る、寝る
やること
食事
明日まではいつも通り食べる
睡眠
部屋を温かくして寝る
そして、
明後日からのグリコーゲンローディングを
高炭水化物に切替てグリコーゲンを蓄えていく
ここからは、いつも↓の感じの食事です
ご飯
麺
などの炭水化物を中心に
魚
、卵
と納豆のタンパク質と
野菜
と果物
をバランス良く食べることを意識する
ただ、食べ過ぎて体重が増えてしまわないように注意
自己紹介です☆彡
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