ランニングフォーム変化進捗
本日は25kmを走りながら
ランニングフォーム変化特訓
ランニングフォームフォームの課題としては
①腹斜筋から動かす
②足は真下に着地する
③内転筋を鍛える
④中殿筋を使えるようにする
＋α として
しんどくなってきたら
けんけんぱを意識して走る を実施中
詳しくは↓
約１ヶ月の成果
これまでは左右両方の外側がすり減っていたけども
右足のみすり減っている状態
この状態より
①右足はまだ外側に流れている
⇒内転筋を鍛える必要あり
②左足は改善されてきている！？
⇒左足に力が入り過ぎているだけのはず
今後もまずはフォームを向上させていきます
