ランニングフォーム変化進捗
本日は25kmを走りながら
ランニングフォーム変化特訓
ランニングフォームフォームの課題としては
①腹斜筋から動かす
②足は真下に着地する
③内転筋を鍛える
④中殿筋を使えるようにする
＋α として
しんどくなってきたら
けんけんぱを意識して走る を実施中
詳しくは↓
現在の進捗としては３つぐらいあり
①翌日の張りが軽くなった
⇒今までは足腰が翌日はバキバキ
②同じスピードでも楽に速く走れている
⇒この感じでも4'10が出ているのがよくある
③心肺より足腰へのダメージを先に感じるようになった
⇒まだまだ余裕ありってこと
今日はフォームの変化の写真を撮り忘れたので
また次回撮影します
