【ダイエット】炭水化物５０ｇ 肉魚類１００ｇ 野菜１５０ｇ ＝ １：２：３

ダイエット生活始めます

去年もやりましたダイエット

なので、気持ちをONにすれば大丈夫なはず

やることは簡単、１回の食事は

炭水化物５０ｇ　肉魚類１００ｇ　野菜１５０ｇ　＝　１：２：３

を整えるだけ

片手のひら半分のごはん
片手のひらの大きさと厚みに肉魚
両手一杯分の野菜

を目安に食事をして

野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べるれば問題なし

肥満からの脱却に向けて頑張ります

『自己紹介』