ついに、年末年始で増量した体重が
もとの体重に戻りました
戻した方法です
（今日1日で-4kgできました）
2時間jogのロング走
5分40秒でゆっくりと脂肪を燃やして走る
コースは眉山周回コース。こんな高低差
途中、雪が降り、風が吹き、山越えと
コンディションは最悪･･･
けども、1時間40分ぐらいかかる予定が
1時間20分と早く戻って来れた
なので、予定変更をして、陸上競技場に向かう
そこで、残りの40分間、トラックをグルグル走を実施
ここでも風に戻される
最後に、1km×2本を全力で実施
2本とも、なんとか 3分50秒 は死守できる
帰る頃には手と足が冷えすぎて感覚がなくなるアクシデント発生
久々に思った以上に体に負荷がかかりました
今日はお風呂に入ってマッサージをして
しっかりと寝てリカバリーをします
