認知行動療法、CBT
これがわかりやすかった
認知行動療法とは？例をもとに分かりやすく解説します！ | いじめ後遺症に特化したカウンセリング【心理相談室HappyFeeling】
でも、、伝わってほしい人に伝わらない。。
今週は、朝起きた時になんかもう気力なくて会社行こうか休もうか迷いながら行っていた。起きた時の腰痛もひどい。
そして、会社へ行って仕事をする。このところ日内の変動が激しく、30分前に調子よく仕事してたのに知らないうちに落ちてるとか普通にある。もうわけわかんない。
そして、昨日の夜あたりから、右腕が痛くなった。右側後ろ向けない。動かすと時に痺れる。寝たら治るかと思ったらちっともよくならない。気力はいつもと同じようになくて今朝はもう挫折した。というわけで休んだ。
結局、一日中寝てた。何かやろうという感じでもなかった。
腕は少しは和らいだが動かし方によっては痛みが走る。
何かしたとかぶつけたとか心当たりは何もないのだが。実は盆休み中から左手親指にも痛みがあったりして治ってない。左足の甲も時々痺れる。あちこと痛みが出てきて治らなくなってるようだ。次はどこが痛むんでしょうか（笑）
このところ、かなり不安定。いいんだか悪いんだかというのか、躁なんだか鬱なんだかというのか、どっちなんだかわからないというのか、両方が出てきているというのか。
週末もいろいろやり始めたかと思ったら、もう横になって寝たくなって２時間ほど昼寝したり。
日曜日は早朝から出かけて。
今日は朝から躁気味で仕事を始めたかと思ったら、９時過ぎくらいに急に落ち込み１０時くらいまで寝たように何もできず。その後、ガーっと勢いよく仕事したかと思ったら、１４時くらいからまた落ちていた。久しぶりに頭痛も出てきた。
今月は結構日内変動のある日も多かったけど、１日２回以上大きい波があると疲れも一層ひどくなる。勤務時間の半分近くがパフォーマンス出せてないんだけど、トータルで見ると並みのアウトプットが出てたりして、よけいに状況を理解してもらえなかったりする。
お盆前くらいは、意欲的でありながら活力というかエネルギーがなく、バランスがおかしい状態というかギャップの大きさに苦しんでいた。ぶっちゃけ、言葉で表現するのは困難だ。
先月は、１月の間、長めの鬱のトンネルにあった。いや、鬱かどうかはよくわかんない。とにかくまともに仕事できない、勤務時間中に落ちてる。
どれも質が違う。しかし、どれも辛いことには変わりない。
同じ辛さじゃなく、コロコロと違う辛さがやってくる。一つの辛さにずっと耐えるよりマシなのか、コロコロ変わることに毎度違う耐え方をする方がキツイのか、もうわからなくなってる。
さて、当初このブログを開設した時には、まずは過去のことを少しずつ記憶を思い出しながら書き出して眺めてみようかな、なんて思いも少しはあった。今更だがそれを少しずつやってみようかと思う。
今回はその１としてこれまでの概要をざっくりと書いてみようと思う。
始まりはもう10年以上前のことである。正確にどれくらいかはもうわからない。ぶっちゃけ、正確な始まりがどの時点なのかもわからないのだが。
当時はまだ「ブラック（企業）」なんて言葉はなかったが、、、思い返すとかなりのブラック具合だったがそれでも充実はしていてメンタル的には普通の健康状態だった。
それがある時、会社での組織変更とか異動に関するトラブルに巻き込まれ、いきなり派手にぶっ壊れた。
このときは、勤務地が変わり、毎日定時に出社し定時に帰途につく感じだった。そこだけ聞けば非常に良いのだが・・・１ヶ月もしないうちにおかしくなっていた。
毎日きちんと出社はするのだが、とにかく一日中寝ていたらしい。朝は始業のチャイムの15分くらい前に席についていたのだが、チャイムを聞いた覚えがないとか、昼は弁当持参だったが食べた記憶がないとか、でも空になってるとか、帰りのチャイムが鳴る数分前に起きて帰るとか、そんな生活を続けていた。
まぁそんな状態だったので自社の上司に病院に連れて行かれ、程なくして１度目の休職となった。
そのころが、過去で一番ひどい状態だったと思う。かなりのうつ状態。
飯を食うとか風呂に入るとかそんなことはまともにできないというか、やるエネルギーがないレベル。健康な状態では、飯を食うとか風呂に入るとかエネルギーがいるだなんて思いもしないと思うが、経験されたことがある方には共感されるのではないでしょうか。。。
当時から不思議なことなのだが、私の場合、どんなにひどい鬱状態でも車の運転とバイクの運転はできるらしい。その後も今に至るまで一貫してそこは変わっていない。
まぁ、ろくに飯も食わない、風呂にも入らない状態で、車に乗って走り回るとか、周りから見たら相当に異常だっただろうと思う。当時は実家暮らしだったが、親はよく見守ってくれたと有り難く思っている。
その後、半年ほどだったか１年ほどだったか忘れたが、少しずつまともになってきて復職した。
１度目の復職後は、数年間は普通に仕事ができていたと思うが、ときどき 勤務時間中に自覚のないまま寝てしまっている という症状が現れるようになった。この症状は、程度の強弱や頻度の多少はあるものの今に至るまでなくなっていないし、そもそも原因はわからないしどうしたらいいのか答えが出ていないで試行錯誤しながら悩み続けている。
で、振り返ってみると、トラブルに巻き込まれる前のブラック状態での勤務状態の時も寝ていたことがあったような気がするのだ。まぁ当時は絶対的に睡眠時間足りてないから普通に寝ていたのかもしれないが。
そして、その『寝てしまっている』症状がかなりひどくなり、２度目の休職、そして復職と休職を繰り返すようになってしまう。たぶん、トータルで５回くらい。
もう、正確に何回休職したのか自分でもよくわからなくなってしまった。会社のパソコンには記録を残していたのだが。。。休んでいるうちに記録を辿れなくなったりして途中で本当にわからなくなってしまったのだ。
最後に休職したのは、昨年４月中頃から今年３月末まで。最近のことだったりする。
しかし、今回の休職では復職にあたり会社から「リワークに行ってこい」と指示があり、３ヶ月ほど通った。そのうちその辺りの話も書こうかと思う。
もう、休職はしたくないと思っているがしない自信は１％もない。