21時前には就寝し、7時に目が覚めましたー！
10時間、ぐっすり睡眠！早起き、続いてます。
昨日の雨とはうってかわって、快晴☀️
気持ちいい朝なので、早速シーツの洗濯開始〜！
体重は…
前日比 ＋0.2キロ
＜トータル ー2.15キロ＞
体脂肪率: ー0.4%
お！体脂肪が減りました！ 運動の効果、かな！？ 嬉しいなぁ〜
もうやめてだいぶ経つけれど、長年フラをやっていたのもあってか、筋肉が結構あるんです。
タニタの体組成計でも、筋質点数が高くでます。
（でも、筋質点数って、なんだろう？ですけど。。（笑））
低かった基礎代謝も、まだまだ低いけど、少し、上がりました。
基礎代謝が低いのは、食べ物が入ってこないことと関係があるのかな？と感じ、食事量はあまり少なくしすぎない方が良いのかもな〜と、最近しっかり目に（野菜とタンパク質を）食べています。
朝: メロンとヨーグルトバナナ1/2トッピング
そしたら、酸っぱくて…
バナナを追加トッピング、途中からメロンも入れて食べました。
やっぱりいつものが好き❤️ってわかって良かった。
ハワイでは、いつも買うお気に入りのグリークヨーグルトがあったのですが、いつもグラノーラとバナナを入れて食べていたから酸っぱさを感じなかったのかも。
さて、今日もヨガへいき、滝汗〜🧘♀️
そして、、帰宅後に遅ランチ 13:30すぎ〜
ヨガ後は2時間、食べないように（これまでは）してきたけれど、
初めて、1時間ちょっとで食べちゃいました。
家仕事のダンナがランチを待っていたんですもの、、、
そして内容もボリューミー 笑
昨日のもやしナムルはカレーパウダーとマヨで味変、卵はとろけるチーズ入れて焼いて。
キャベツとルッコラは出かける前に準備、串カツとチキンカツ（久々の揚げ物！）は近所のお惣菜屋さんにて。
駅までいくと、商店街があるから買っちゃうわ〜。
良食日だけど、衣付きだけど、、、たまにはいいかな。
でも、ちょっと食べすぎたーお腹いっぱい。。
早くからシーツ洗濯したので、夕方にはカラカラに乾き、ベッドメイクもできました。
10:30ごろ起きてた時は、シーツ洗濯した日は晩ご飯終わってからベッドメイクするのがイヤだったなー。
今日はもう、たべたあとは寝るだけになっていて嬉しい🥰
なかなかお腹が空かなかったので、抜いてもよかったなー？
でも、ダンナはお腹すいたっていうし、ヨガ帰りにお刺身と鶏たたきを買っていたので、軽めの晩ご飯に。
ダンナには、お豆腐とところてんも追加。
大満足な晩ご飯になりました！
お水は2リットル飲めたし、バンザーイ！