こんにちは
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湘南の結果ブログには励ましのコメありがとうございました
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4日が過ぎてようやく脚の痛みも無くなった感じです
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次の大田原つくばは中3日
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いつもより筋肉痛も長引いているし(笑)
でも湘南の後に土曜日は軽く5km程走ってみたら楽になった
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あとはどれだけ23日までに回復するか
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今さらですが、忘れないうちに湘南のおさらいを
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ラップを見ると、スタートから22kmくらいまでは、キロ5分15~30の間刻んでいて良いペースだった・・・
もうスタート直後から膝は痛み出してヤバイ感じだったけど
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ほどなくして
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そして左足も痙攣
![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
体も冷えてたから余計だろうな
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そこからは止まったり歩いたりの繰り返し
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時、既に遅し・・・5時間を切る気力もなくなり自己ワースト記録
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打ち上げで飲んだ
![ビール](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/077.gif)
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ケイレンはどうしようもないと思ってはいたが、予防は出来るはずなのでしっかりと対策をとらなきゃ
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大田原
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