脳の約75%は水分でできているため
たった2%の水分不足でも集中力が低下すると言われています
デスクワークや動画編集中、なんだか頭がボーッとするのは軽い脱水かも！
コツ：朝1杯・食事中・午後のおやつ前・寝る前に意識的に飲むだけでOK！
20分の散歩でうつ予防になる！
気分が落ち込みやすい時は、日光を浴びながら歩くだけでもOK。
太陽の光を浴びると、セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、
その後、夜には眠りを誘うメラトニンに変化。
つまり：朝〜午前中に散歩＝幸せ＆快眠への第一歩！