「脚下照顧」禅語

足元を照らし、日常の小さな瞬間に焦点を当て、マインドフルネスしてますか？

例えば、靴を脱いで揃えるなど、小さな動作もその瞬間が心を育てているという禅の言葉

脚下照顧(きゃっかしょうこ)

身の回りを清潔に整理整頓して過ごすことは、結果的に自分を見失わないようにすることに繋がっていきます。

脚下照顧とは

文字通りには「足もとを照らす」という意味です。しかし、これは単なる物理的な足元のことだけでなく、私たちの存在そのものを指します。今この瞬間が重要であり、その瞬間を深く理解し、感謝することが重要ということ。

脚下照顧の核心は、マインドフルネス（正念）の実践です。日常のあらゆる瞬間に注意を払い、その瞬間を大切にすること。

食事の脚下照顧：食事をとる際、その食べ物の味わいや栄養価、出所に注意を払いましょう。感謝の気持ちを持ちながら食事を楽しむことで、食べ物への感謝の意識を高めることができます。
掃除と整理：部屋の掃除や整理をするとき、その瞬間に集中し、物の配置を見直すことで、生活空間を清潔で快適に保つことで心の平安にもつながります。
人間関係：友人や家族との交流を大切にし、コミュニケーションにも意識を集中しましょう。相手の気持ちや言葉に耳を傾け、感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。

日常の小さな瞬間も大切に、感謝の気持ちを忘れずに生きることで、より豊かで心がおだやかになる人生を築く手助けとなることでしょう。

今日！一回からでも、心がけてみると満たされる瞬間があるかもしれませんね。