mana-pilaのブログ　2倍速で結果を出す！〜メリハリボディメイクピラティス〜

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27Aug
- ママにだって夢がある
  「この歳で始めても大丈夫ですか？」お問い合わせで、よく伺います。もちろんスタートするのに、遅いなんてありませんが、実際何かを始めるときに不安はありますよね。でも年齢を重ねたからこそメリットがあります！！どんなメリット⇩◯本気でやりたい！と思ったタイミングだから、目的が明確◯限られた時間で「やらなきゃ！」と気合いが入る◯結果を出すまでやめられない！とゴールを目指して継続できる私自身、ピラティスインストラクターを目指したのが２８歳の産後１年、実家に出戻りしたタイミングでした。身内はもちろん、友人から心配の声も多く、できっこないよ…と心折れそうなことばかりでした。ただ、そんな中スタートしたので、ここで引き返すわけにはいかない！費用も時間も、限られた中だからこそこの期間でやる！と気合いは誰よりも負けない気持ちでいました。やりたいことを始める時に、何より大事なのは「やりたい思いや、変わりたい気持ち」だと思います。環境や才能は、それぞれ違いますし、そこを比べるとキリがない。息子との時間を削ってしまっているのでは…家のことも、ちゃんとできていないな…など、自己嫌悪になることもあります。でも、歳だから。と諦めたり、自分にブレーキをかけてはもったいない！！自分を信じて、時間や費用を投資するのは自分だけです。「将来どんな夢があるの？」といくつになっても話せるような女性でありたいと思います♩↓ダイエットで悩まれている方お友達追加して頂くと「ダイエット無料診断」をプレゼント🎁メッセージなどコメントを頂けたら嬉しいです♡
22Aug
- 「ダイエット＝カロリー」の恐怖を打破したきっかけ
  ダイエット＝カロリーを抑えるこの考え方を変えるまでに１０年はかかりました。変えたこと↓◯カロリーより原材料を確認する◯コンビニを減らし、ランチを持参する◯ご飯など主食を増やす（甘いお菓子を減らすため）食事を変えて変わったこと↓◯極端な甘いもの欲求がなくなった◯空腹感を感じる時間が減った◯疲れにくくなった◯体重の増減が安定した◯便通がよくなった少し、意識すると変わったことの方が多かったのです。きっかけは、大好きなピラティスインストラクターのアドバイスでした。産後ピラティスを始めて、体が変わってきたころ通っていたピラティスの先生がスタイルも心も綺麗な憧れの女性でした。「まなさんはお食事しっかりとっていますか？」私のバテやすい体力や筋力をみて、さりげなくお話してくれました。その方は、ご飯をしっかり３食食べて、呼吸を意識して入れながら毎日ウォーキングされていました。見た目の綺麗さもでしたが、いつもパワフルなエネルギーを感じていたので、そこに説得力があり実践してみようと思いました。長年「食べながら痩せるなんて私には無理だ…」と頑なに、自己流を変えられなかったダイエットから、ようやく抜け出すきっかけができました。これだけ、情報が溢れていても、どれが自分に合っていて、続けられるのかはわからないものです。パーソナルトレーニングだからこそ、その人の体も心も理解し合える。そこからのアドバイスだから、信じて実践できる。そんなきっかけを、私もお伝えできるようにこれから、もっともっと頑張っていきます！！↓ダイエットで悩まれている方お友達追加して頂くと「ダイエット無料診断」をプレゼント🎁メッセージなどコメントを頂けたら嬉しいです♡
16Aug
- ハマらなかったピラティスに、のめり込んだ日
  ダイエットがうまくいかいない…理由がわからず、ただカロリーを減らす、辛いダイエットを続けていたころ、「産後ピラティスをもう一度、ちゃんと始めみよう！！」と決意したのが、２６歳（産後１年後）の時でした。なぜ産後ピラティスにそのまま、ハマらなかったのか↓◯筋トレのようなハードトレーニングばかりしてきたので、効果があるのか不安だった◯丁寧に体を動かす習慣がなかった◯プライベートなトレーニングを受ける意識がなかったなぜ産後ピラティスで実感できたか↓◯ぽっこり下っ腹が改善した◯体重の増減が安定した◯腰痛がなくなったそれまでは、トレーニングする時間だけが私の中で運動する時間でした。でもピラティスを始めてからは、日常で意識して力を抜く箇所、入れたい箇所を常に考えるようになりました。自分に意識を向けると自分を大切にしたくなるそこから食習慣も見直すようになったのです。次回は、「体調も変えた食習慣」についてお話させて頂きます♩↓ダイエットで悩まれている方お友達追加して頂くと「ダイエット無料診断」をプレゼント🎁メッセージなどコメントを頂けたら嬉しいです♡
15Aug
- リバウンドどころか痩せない！？
  １２歳から始まった、私のダイエット人生。その中で、大きな転機が２回ありました。１回目は１２歳の初めてスタートした頃です。今回は、２回目の産後ダイエットについてお話させて頂きたいと思います。リバウンドどころか、全く痩せない、体重より体型に悩みだした頃です。１３年前、２６歳でした。産後１年過ぎ、OLとして仕事をしていた頃です。その頃の食事↓◯朝・・・食パン・カフェラテ◯昼・・・お弁当（ご飯８０g。おかず少量）◯夜・・・おかずのみ運動↓◯週に２回ジムでランニングやボクササイズ食事の量は極力減らし、いつも空腹でした。また、運動は筋トレやランニング３０分などできる限り、追い込むトレーニングをしているのに、ぽっこりお腹が改善しませんでした。いつもより少し、食べる量が多いとすぐに太り、また量を減らす…という負のループにハマっていました。一番嫌だったのが、職場の制服を着たときのウエストの窮屈感です。・昨日あれを食べたからだ・今週は走る時間が少ないからだ・もっと食べる量を減らさなきゃと、自分を責めることが増え、食べた罪悪感が蘇り、食事を楽しむ余裕がありませんでした。これはお客様からのお悩みでも、よく伺います。なぜ痩せないゾーンにハマったのか…それは「省エネモード」になっているからです。体は必要な栄養やカロリーが不足すると燃焼させないようにして、体力を温存しようとします。そうなると、筋力も代謝も落ちます。そんな体でがむしゃらに運動をしても結果を出せず、極力抑えた食事によって栄養不足になってしまうのです。でも、当時は「これだけ頑張ってるのになんで？」「もっと頑張らないといけないんだ」と責めるばかりで、苦しいダイエットをひたすら続けていました。これを打破するために始めたのが、ピラティスでした。次回は、なぜピラティスで打破できたのかをお話させて頂きたいと思います♩↓ダイエットで悩まれている方お友達追加して頂くと「ダイエット無料診断」をプレゼント🎁メッセージなどコメントを頂けたら嬉しいです♡
24Feb
- お問い合わせ
  お問い合わせトライアルのご予約、その他お問い合わせにつきましては、下記のフォームから、またはお電話にてお問い合わせください。 TEL/ 090-5199-9585 MAIL/ taisan1207m@yahoo.o,jpform.run
07Feb
- 保育園卒園後の働き方
  息子が小学校入学時に悩んだこと。それは「下校後の過ごし方」をどうするか…選択肢は３つありました。１、小学校の学童２、実家に預ける３、仕事を時短にする息子が希望したのは私の実家にお世話になること。ですが、毎日となると両親の負担が大きくなるかなと、学童を選びました。息子は外で遊ぶより、ダンボールなどで工作をするのが幼いころから好きでした。中１の今でも、「作る時間を作ること」を目標に勉強する、と気合いを入れるくらいです学童は家庭のような温かさがあり、安心してお願いすることができます。ただ、息子の場合は下校後、好きな工作をしたくても、学童の時間割りの中で第二の学校のような時間を過ごすことが少し窮屈にも感じられるようになっていました。そこで、２年生になると仕事の時短を選び、夕方まで自宅で留守番をしてもらいました。そうすると今度は「自由な時間」＝「寂しい時間」となりました。私との約束は「私がいない時間は自宅にお友達を呼ばないこと」でしたが、守られることは少なく楽しい反面、トラブルも多々ありました。結局、①②③をミックスして、小型バイクで職場、自宅、実家を行ったりきたり何とか４年生くらいから、落ち着いたペースをつかむことができました。それまでは、仕事も減らしたり、増やしたり…もどかしさや、息子へ申し訳ない気持ちもありました。ですが先日、会員様からこんな貴重なお話を伺いました。『家族はチームだから、誰かだけが頑張って我慢することはない。お母さんが頑張って働いているんだから、子供にも協力してもらわなくちゃね。その分、一緒にいられる時間を約束して作り、その時間を大切に過ごすこと』改めて、一緒に過ごす密な時間を考えるきっかけを頂きました。１３歳の息子ですが、「そんな時間を週に１回必ず作るね！」と話したところ、「いいの！？できるの？」と喜んでくれました。有難い限りです。まだまだ悩み、ぶつかる壁がでてくるかと思います。「やってみてダメだったら、また考えてみる」と突き進んでいけたらなと思っています♪メッセージなどコメントを頂けたら嬉しいです♡
03Jan
- 結果を出すなら週２回のトレーニングは必須？
  「ダイエットをするなら週に２回は来ないと効果ない？」とよくご質問頂きます。お答えはいいえです。それは目的によるからです。それでは目的別にご紹介していきます。①早急に体重を落として目標のスタイルにしたい！という方週２回のペースで続けて頂けると、３ヶ月を目安に目標へ到達することができます。②じっくりとリバウンドなしで改善してしなやかに引き締め、それをキープしたい！という方週１回のペースで十分効果があります。なぜなら姿勢改善を行いながらスタイルアップしていくので、１週間ほど姿勢をキープする力がついていきます。ということは、日常でも使える筋力が上がる為、週に１回ペースでも代謝があがり、引き締まっていくのです。③ヨガやダンス、ゴルフなど他の種目を、より向上させたという方月２回のペースで相乗効果を出しながら結果がでます。実際にこちらのヨガライセンスをお持ちのお客様♩５ヶ月前はフラついて、安定感がありませんでした。体幹を鍛えながら、全身の筋力バランスを整えトレーニングを月２回ペースで続けて頂き、このポーズを見事に完成できるようになられました。お一人ずつ、目標も目的も違います。通い方なども、ぜひご相談ください♩お問い合わせ、ご質問などお気軽にご連絡ください^^
21Dec
- 「資格」と「お母さん」どっちが大事！？
  両方バランスよく！私にはできませでした。ピラティスの資格をとるのに、長い期間を必要としました。養成コースを受講後、暗記することや、指導の練習、レッスン見学なども含め最低半年はかかります。当時息子が３歳の頃です。朝９時から１８時までは事務職があり息子を寝かしつけてから勉強となりますが、寝落ちしてしまったり…練習時間もあまり取れない気持ちは焦るばかりです。休日は、テキスト持参で公園に行き、息子を見つつも勉強しながらの時間を過ごしました。ですが…「心ここにあらずの母」で楽しいわけがない！！バス待ちの間などにもブツブツ練習したりする私に「またピラティスしてる！！」とイラつく息子。一緒にいるけど、他のことばかりしている私に、寂しい思いをさせました。ですが、のんびり資格をとってる場合ではない私はやるしかない！！早く試験に合格し、実践で働けない限りはインストラクターを仕事として生活することはできないからです。当時息子に対して「申し訳ない」と、「仕方がない」の気持ちが常にいったりきたりしていました。そんなハードな数年を過ごしていると息子の最大反抗期が、小学入学後すぐに訪れることとなりました。それから、二人で幾つもの山を乗り越えてきました。ここまでこられたのはたくさんの方の力をお借りしました。私だけでは、絶対！！乗り越えられない山ばかりでした。今振り返れば、「もっとこうすればよかった」と反省ばかりです。もっと優先しなければいけないことが沢山あったはず。世の中の、お一人ずつ違うママさんたち皆さん、懸命にお子さんと向き合っていらっしゃいますよね。そんな全力で戦ってきた母たちには、最強の応援隊長！！の子供がついている。そう感じています。こんな私ですが、仕事の相談にのってくれたり、ダメだしまでしてくれる、中学１年生となった息子が、たくましくなってきました。「目が笑っていないよ」と注意されたり「前よりは、よく頑張った」と褒めてくれたり。二人三脚、まだまだ奮闘中です(^ ^)ーーーーーーーーーーーーーーーーーダイエット診断プレゼントしています♩
- 誰一人賛成しなかった夢への決断
  「あなたにできるわけない」インストラクターになりたい！そう決心した２７歳。誰に相談しても鼻で笑われました。理由は明確でした。①経済的に不安定になる。②運動音痴で人見知り。まずは①から聞いて頂けますか？この決断をしたのは、息子が１歳。一人で息子を育てると決意して実家に戻った年でした。「もっと安定した仕事をしなさい。今の経理の仕事で食べていけるでしょ」ごもっともな意見でした。そして②の理由。運動会やマラソン大会では、いつもビリを争う順位。一輪車や鉄棒も、一番最後にできるタイプ。運動について、唯一自慢できるとしたら「体を動かすのが好き」「負けず嫌いでできるまで、練習し続ける根性」その二つくらいです。だから、家族や親しい友人たちは「まさか！！あなたなんかが！！」という理由でした。それでもやりたい理由があったんです。その頃、派遣経理の事務員として毎日９時から１８時まで働いていました。保育園の送迎をして、帰宅したら夕食、お風呂、翌日の支度をして、クタクタになり就寝する毎日でした。経理の仕事は安定したありがたい仕事でしたが、「お金のため」に選んでいました。仕事を選ぶのには様々な理由がありますよね。私はお金の理由だけで毎日が過ぎていく時間にいつの間にか「子供のために我慢している」そんな風に考えてしまい、疲れていきました。贅沢な悩みだと思います。ただ、息子を一人で育てると決めた以上「父親」もやりたかったんです。私の勝手なイメージですが、「やりがいのある仕事をもち社会の中で生き生きした背中」を見せることが父親の役目だと思っていました。そこで、私の「決めたらまっしぐら」精神全開になり、福岡中といえるくらい、ピラティススタジオリサーチ、体験レッスン、相談会、あらゆる方法でインストラクターへの夢への一歩が進んで行きました。感想などお気軽にLINEにくださると嬉しいです＾＾次回は『資格をとってからの現実編』になります。次回も楽しみにお待ち頂けると嬉しいです♡マナ
06Dec
- 産後の自信喪失ダイエット
  私のダイエット遍歴、第２弾！今回は産後ダイエットについて書きます。「下っ腹ぽっこり」と腰痛に悩みました。【妊娠中の体重コントロール】私が妊娠していた頃、妊婦が太ると出産で難産になる…そんな指導が主流な時代でした。ただでさえ、太るのが恐怖な私からしたら赤ちゃんにまで影響がでるなら、絶対太れない！不安と恐怖から、今まで以上に体重が増えないように９ヶ月間、赤ちゃんに必要な体重増加で耐え抜きました。その頃の夢は「陣痛がきたら、思いっきり食べたい物を全て食べる！」実際は吐くほど痛くてムリでした【母と女性の格闘】２５歳、初めての妊娠、出産、体のコントロールでメンタルは疲れ切っていました。神経質になる私と夫は、すれ違う日々が続きました。会話がすぐに喧嘩になり、私が髪型を変えてもメイクを変えても気づかれることもありません。スキンシップもなくなり、子供のことしか話さなくなっていきました。そんな日々が続くと「女性として魅力がないから？」と体型が変わった自分がとても醜く思えました。２５歳にして、「この先、一生女性として見られることはないんだ…でも母として頑張らなきゃいけない」そう自問する日々でした。子供を寝かしつけて夫が帰宅する２２時頃、スポーツクラブへ行き一人で必死に走り、筋トレもしました。急いで帰宅し、仮眠をとると２時頃には授乳で目覚めます。体力も気力も限界でした。でも、これ以上体型まで崩れたら夫の気持ちがもっと離れていく…幼い頃から肥満で自信がなかった私は、痩せることで「自分が女性として輝く」そんな風に考えていました。夕食は毎日炭水化物を抜いて、ランチでパスタなどを食べた日には夕食は全てカット。ケーキなどを食べた時には一食分カット。ピザなどカロリーが高い物を食べたいときにはベビーカーを押しながら３０分以上歩きました。毎日体重計に乗り、0.5キロ増えたら翌日の夕食は野菜のみにしました。こうして体重は３０キロ台まで落ちていきました。（38~39kgをキープしている頃）体力は落ちて、すぐ息切れしてしまいます。そんなに痩せても、下っ腹はぽっこり…腰痛もひどく、授乳するたびにビリっと痛みが走ります。先が見えないダイエットと育児にストレスが溜まり、夫から「そんなに笑わなかったっけ？」と言われるほど、メンタルは落ち込んでいきました。そんな時に出会ったのがピラティスです。３ヶ月通ったあたりから、腰痛が改善していきました。半年たつと下っ腹がへこんでいきました。「ご飯を食べてもぽっこりお腹を気にしなくていい！」以前履いていてたスキニーパンツを履いて新しい洋服を買いにいきました。友人とランチに行って、食事を楽しむようになりました。体重は４１Kgになり、体力がつき公園に散歩に行く回数も増えました。【インストラクターへの憧れ】人生が前向きに見えるようになり、「人生を変えたこの感動を、同じように悩む女性に伝える仕事がしたい」私のインストラクターへの憧れは大きく膨らんでいき人生の転機となる、夢への一歩を踏み出すことになります…【マナトレではお子様とご一緒にお越し頂けます】私自身、息子が幼少の頃は自身の時間が作れずにダイエットや体のメンテナンスが、なかなかできませんでした。食事も立って食べてしまったり…ご自身のことを後回しにしがちは時期だと思います。だからこそ、プライベートな空間で１対１、お悩みを伺いながらご自身にあったレッスンをご提案致します。なんでもお気軽にご相談してくださいね♩
03Dec
- １２歳人生初めてのダイエット
  今日から私のダイエット遍歴を数回に渡ってお伝えします。体型に悩み、ダイエットを繰り返してきた私だから今トレーナーになっていると思います。初回の本日は幼少期から肥満だった私の１２歳で人生初めてのダイエットについて書きます。↑まだ急上昇デブ前のぽっちゃりな頃９歳までは健康診断で「肥満児」と認定されていました…『肥満児の苦痛』・レースの可愛い系靴下が食い込む・又ずれが痛くて、夏はガニ股歩き・髪をアップにしたいのに顔がさらに大きく見えると家族から非難される。など、ファッションを楽しもうとすると周囲の嫌な反応にビクビクしていました。新しい洋服は嬉しいより緊張して登校しました。なぜなら、またからかわれるかもしれないからです。『太っていた原因』当時の食生活は…下校→卵かけご飯。公園で肉まんと缶コーヒー（ブランコで話ながら食べるだけで遊ばない）自宅に帰宅→母が買ってきた菓子パン。夕食。食後のお菓子。食事の量は一般的でしたが、母が知らない間食が多かったのと同じ量を食べても太らない姉と違って、太りやすい体質でした。（遺伝子検査で糖質と脂質、両方で太る体質なのが大人になって判明）『11歳千葉へ転校』大阪から千葉へ転校し、大人びた女子たちに影響されて、少し食事制限を始めました。『12歳本格的ダイエット開始』１２歳、身長１５１cm体重４５kg。ややぽっちゃり時代。母には内緒で本格的にダイエットを開始しました。夕食、白ご飯抜き。自分でカロリーが高そう（卵やお肉）だと思ったらおかずも食べませんでした。母には「お腹いっぱい」といいながらあまりダイエットをしているとは話しませんでした。内緒にした理由は「止められるから」です。思春期に食べきゃいないのはわかっていました。でも食べなきゃ痩せるのもわかっていました。痩せている友達や姉が羨ましくて、痩せていれば「自信がつく」「可愛くなる」そう信じていました。少し痩せ始めると、予想は現実に…！周りから「痩せたね！可愛くなったね！」と褒められると認められた気がしました。当時、食事制限は苦しいとは思わなかったです。むしろ母から「今日は珍しくよく食べるわね〜」と言われると、「うわっ！やってしまった…」と自己嫌悪。明日こそ頑張るぞ！と謎の気合いを入れていました。身長は１年間で１５１cmから１５２cmになりましたがあまりに変化が少ないので健康診断で、先生から「測りなおそう」と言われたこともありました。生理も不順になっていましたがそれでも痩せたい方が断然有利でした。『当時を振り返って正しいダイエットを広めたい』当時はただ食べなければ痩せる…そんなムリなダイエットをしていましたが、当時の私に伝えてあげたい、今だから言えるメッセージがあります。当時「栄養バランス」の知識が少しでもあれば安心して食事ができたかな。カロリーより栄養不足で太っていると知っていればしっかり食べて、エネルギーを発揮できる体になっていたかな。『楽しく食べて健康的に年齢に合わせたダイエットをしてほしい』当時の私は何も知らなかったから、食べないしか選択肢がありませんでした。だからマナトレでは食事サポートまでついた２４回コースもご用意しています。あの頃の私にできなかったことも今ならお伝えすることができます。年頃のお子様をお持ちで体型やお食事に悩んでいるご家庭の方がいらっしゃれば力になれると思います。その際にはご相談くださいね♩今回は幼少期から「１２歳で本気のダイエット法編」でした。感想などお気軽にLINEにくださると嬉しいです＾＾次回は『産後太りからの復活編』になります。次回も楽しみにお待ち頂けると嬉しいです♡マナ
18May
- 頑張ってダイエットしてきたあなたへ
  こんばんは福岡市薬院駅前メリハリボディメイクピラティスmanaです(^ ^)ダイエット歴２５年だからこそお伝えできるストレスフリーな体になる講座を開催します・朝バナナダイエット・おからダイエット・食事抜きダイエット私も様々なダイエットにチャレンジしてきました。どれも効果はあると思います。でも私は今まで継続することは難しく、効果を持続させることもできませんでした。それはなぜか？と考えたときに、私に合っているのかな？無理していないかな？こんな我慢をいつまで続けるの？疑問や不満が残りました。全て生活の中に落とし込むことができれば、無理なく苦痛なく続けることができるので、ストレスもなくなります詳しくはこちらから⬇️https://peraichi.com/landing_pages/view/1bppkお気軽にお問い合わせくださいね♩
17May
- ダイエットを楽しむ一工夫
  こんにちは福岡市薬院、女性専用パーソナルピラティスmanaです１ヶ月間、総勢１８名の方のレコーディングダイエットをサポートさせて頂きました。ダイエット＝辛いというイメージだったお客様が「以外に楽しいかも」と思えた、という嬉しいご感想を頂きました。私自信、改めて「楽しみながら」でないと継続することは難しく、やる気も続かないと実感しました。そこにはグループだからこそできた楽しさがありました。お腹が空いておやつを食べたくなったら何を食べますか？チョコ？おまんじゅう？ポテチ？食べないで我慢するができれば一番いいかと思います。でもそれが続かといったら難しいし、それこそ楽しくないし辛いダイエットになりますそんな時にオススメなのが小腹を満たす「ゆで卵」タンパク質で腹持ちがよく、すぐにどこでも食べられます。少しお腹が満たされた後のチョコなどは、いつもより量を減らすことができるのです。そうすると「我慢」から「コントロール」に変わります。ご自身をコントロールできればストレスが減りまた食べ過ぎなどを防ぐことができるのです終了後、様々な結果やご感想を頂きましたのでご紹介させて頂きます。Q.心境などの変化について・最初は「やらねば！！」だったが段々普通になってきた。・食事と運動のバランスが習慣化すれば、ダイエットもそんなに難しくないと思えた。・お腹が空いたから食べる！ではなく、身体のことや質を考えるようになった。・ピラティスを活かして、テレビを見ながら実践したり無意識に体を動かすようになった。・食事制限だけはなく、運動もしないと痩せないと実感した。Q.実際の変化について・マイナス３.５キロ。むくみが改善した。・体が軽くなり、手を前後に振ったときにお腹に手が当たらなくなった。・マイナス２キロ。集中力もついた。・太ももに隙間ができた。・体脂肪が１%減った。ダイエットの一工夫をふんだんにお伝えするワクワクグループにご興味ある方はぜひこちらにご連絡ください
12May
- 今の過ごし方で5年後の自分が変わる
  こんにちは福岡市薬院、女性専用パーソナルピラティスmanaです「今の過ごし方で５年後の自分が変わる」講座受講後に頂いたご感想です。今回の講座には私の強い想いがありました。私は幼いころからの肥満で、自分自信を大切にしないダイエットばかり繰り返していました。過度な食事制限をしている頃は、常にお腹が空いていて体力も限界に落ちているため、身近な夫にイラだちをぶつけたり、自暴自棄になったりしていました。そんな時、唯一の楽しみは「甘いもの」幸せ感じる、と思い込んでいました。そんな生活を繰り返していると、病名のつかない体調不良や、どんなに食べなくても痩せない体になっていきました。そんな経験から今回、同じようなお悩みの方に「今変えることで未来が変わる」ということをお伝えしたくて開講させて頂きました。受講後のお声Q.気持ちの変化はありましたか？・「人は食べるものでできている」これまではなんとなく気にしていましたが、空腹を満たすことが優先されていた気がします。・食事を前向きに考えようと思った。・まだ、変われるんだという希望がもてた。Q.生活習慣の変化はありましたか？・自分のクセを意識して改善に努めるようになった。・かなり意識するようになり、全体バランスを考えるようになった。・食材に気をつけようと思った。・体のクセを意識して、それを直す努力をするようになった。３日間で皆様の意識がどんどん変わったいかれる様子に私自信、とても前向きになれました。有難うございました頑張りすぎて疲れてしまったり、努力しているのに結果がでないことありませんか？少しの微調整で、この先の大きな変化につながりますお問い合わせはこちらから⬇️
11May
- 我慢しない制限しないダイエット
  こんにちは福岡市薬院、女性専用パーソナルピラティスmanaです食事・運動・セルフエステの３つを組み合わせたレコーディングダイエット１ヶ月経過し、皆様の努力の結果がでています。トレーナーとしてお食事指導と、週に１回ZOOMトレーニングを担当させて頂きました。ダイエットの食事といえば、糖質制限や低カロリーな頑張らないといけないイメージはないですか？企画を発案して下さった大濠エステサロン、沖オーナーの「楽しみながら」というテーマで、まさに毎日楽しいご報告のやり取りの中、日々記録していくという習慣を続けて頂きました。さらに小顔になられたお客様間食の内容やお飲み物の内容を変えることで、こんなに変化がでられています。かなり引き締まったお客様高タンパク質、栄養のバランスを考えたメニューに毎日の運動で、ご自宅でこんなに引き締まっています。運動もお食事も、我慢しすぎたり無理をすると継続するのが難しく、挫折したりリバウンドしてしまいます。ちょっとしたポイントをおさえるだけで、メキメキと体も心も変わっていくそして１年後、５年後のご自身が確実に変わりますお問い合わせはこちらから⬇️
08May
- ダイエットマスターいつえさんの２ヶ月BODYメイク
  こんにちは福岡市薬院、女性専用パーソナルしなやかBODYメイクインストラクターmanaですBBJ2016日本大会準グランプリなど数々の実績もある「カジエク」考案ダイエットマスターいつえさんに２ヶ月間マナトレを受講して頂きました目標は・ヒップラインに丸みをつけて、もも裏とヒップの境界線をより引き上げる。・背中の柔軟性を出し、コンテストや趣味のサーフィンで、より快適に美しく動ける体になる。などです。横向きのヒップラインお尻の位置が高くなり丸みがでました。反り腰も改善されています。前からのボディラインくびれがより引き立っています。後ろからのヒップライン丸みがでているので、より女性らしいヒップになっています。ご感想を掲載させて頂きます。『3/9に最初のMANAトレを受けてからもうすぐ、2ヶ月ですが、今まであまり意識できてなかった見えない部分、お尻(中臀筋)、広背筋のトレーニングなど、ピンポイントで効かせたい部分にちゃんと意識ができるようになりました。普段の使い方が変わり、柔軟性も上がりました。毎回、「ピンポイントで、ドンピシャにアプローチできるトレーニング」は、本当にスゴイと思いましたし、自分の体の動きをちゃんと見て頂けるのが嬉しいトレーニングでした。特に、翌朝の筋肉痛で、いかに効果的にトレーニングが実践できたかが実感できて、毎回嬉しくなりました自分の体の動かし方の癖や、重心のかけ方など細かく見ていただき、必要なトレーニングを提案して下さるMANAトレは、本当に"なりたい体になれる最短のトレーニング"だと思います！』後半はオンラインでのトレーニングとなりましたが、いつもモチベーションも高いいつえさんは毎回の筋肉痛と体の変化を実感してただけました。私にとって、とても貴重なトレーニング指導のお時間となりました心から感謝の気持ちと、今後より多くの方にお伝えしたい気持ちでいっぱいです。お問い合わせはこちらから⬇️
05May
- お休み前のすっぴんレッスン
  こんばんは福岡市薬院、女性専用パーソナルピラティスmanaです。私は息子が１歳の頃からほぼ二人の生活でした。ありがたいことに実家が近いので、仕事の時などは母が息子を見てくれたりサポートしてくれました。でも自分の趣味や、やりたいことになると頼みずらいものでした。それは、どの女性にも共通かもしれません。自分の体は自分が大切にしなくては、ケアすることは難しい。でもそれより優先することはたくさんありすぎてつい後回しそれが１年後、３年後…積み重なったときのご自身はどうでしょうか。なりたいご自身になる為の今日を一緒にサポートさせて頂けたらと思いますそこでオンラインのみ、２２時から「すっぴんでレッスン」のお時間をご案内させて頂きます。柔らかく引き締まる、お休み前のピラティスをはじめてみませんかお問い合わせはこちらから⬇️
29Apr
- ストレスを甘いもので紛らわせているあなたへ
  こんにちは福岡市薬院、女性専用パーソナルトレーニングmanaです。✅食後のおやつが習慣になっている✅ストレスで食べ過ぎてしまう✅朝がすっきり起きられない✅お腹が浮き輪のようにずっしり乗っている✅お子様やパートナーに優しくできないなどのお悩みありまんか？ご自宅でのお時間も増え、ますますこんなお悩みを伺うようになりました。「間食はしない」「運動をする」「バランスよく食事をとる」わかってはいても毎日とはなると難しく続かないものですそこで、３日間で習慣化して頂くことで、やらなきゃ…でもできない…から簡単に抜け出す方法をお伝えします詳しくはこちらからご覧下さいhttps://peraichi.com/landing_pages/view/1bppk
19Apr
- 本当に勉強の肩こりかい⁉️
  お腹のマリオ…？ゲーム…？福岡市薬院、女性専用パーソナル manaです😊「肩に誰か乗ってる感じ💦」と首肩凝りを訴えてくる息子12歳確かに明らかに運動不足😣ですが、子供に肩甲骨を！！と伝えても意識するのは難しい…大人も子供も肩凝り解消に共通なのは、・肩甲骨・背骨・首の位置を丁寧に動かし、安定させる筋力をつけることです。タオルを使えば腹筋のサポートになり、無理なくチャレンジできます。心地良くすっきりできる回数から始めて下さい😊✨お問い合わせはこちらから⬇️
14Apr
- マナトレとは？
  Normal 0 10 pt 0 2 false false false EN-US JA X-NONE $([\{£¥‘“〈《「『【〔＄（［｛｢￡￥ !%),.:;?]}¢°’”‰′″℃、。々〉》」』】〕゛゜ゝゞ・ヽヾ！％），．：；？］｝｡｣､･ﾞﾟ￠ /* Style Definitions */table.MsoNormalTable {mso-style-name:標準の表; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0mm 5.4pt 0mm 5.4pt; mso-para-margin:0mm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:Century; mso-ascii-font-family:Century; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Century; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}「１対１あなた専用の空間」で、今までの悩みや理想の体を共有し、「人生最高に輝くBODYになるトレーニング」こんな方々にお勧めです✅ダイエットしたいけど一人では不安✅リバウンドを繰り返している✅運動が続かない、苦手✅痩せるだけではなく、しなやかな筋肉をつけたい✅めりはりのあるスタイルにしたい＜manaトレメソッド５つのステップ＞１．姿勢を改善する２．しなやかな筋肉をつける３．食生活を改善する４．腸内環境を整える５．代謝を上げる生活習慣や骨格は人それぞれ。その方に合わせたカスタマイズのトレーニングやお食事のアドバイスを提供します。トレーニングでは、インナーマッスルをメインにピラティスマシンや自重トレーニングで女性らしい、しなやかなボディラインになります。トレーニング以外のお時間でも、筋肉を使い続けられ、脂肪を燃焼できる体になります。リバウンドを繰り返すダイエットではなく、根本から体質改善することで、「太りにくく、痩せやすい」体になります。快適な日常を過ごせる体力がつきます。家族やパートナーとの時間をより充実したご自身で過ごせる「一人の女性として輝く」あなたになれるトレーニング。お問いあわせはこちらから⬇️

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