仮面を脱いだ本当の自分に目覚める！
アウェイクニング・ナビゲーターの
さとうゆうこです。
アウェイクニング・ナビゲーターの
さとうゆうこです。
昨日は睡眠は大事というお話でしたね。
それでも、寝たくても眠れない
という方もいらっしゃるかもしれません。
今日は、ご自分でできる方法を
お伝えします。
この方法は、
寝ている間に元気になる
寝ている間に綺麗になる
寝ている間に〇〇になる
そんな方法です。
お布団に入ってできますので
そのまま眠ってくださいね。
まずは、もういつ寝てもいい用意をして
お布団に入ります。
そして、
ゆっくり息を吐いて
ゆっくり吸っての呼吸をします。
横になっていると自然に
お腹がへこんだり膨らんだりします。
次はイメージで宇宙から
全てを叶えてくれる金色の光が降りてきて
全身を包み、その光のカプセルの中にいる
イメージをします。
「寝ている間にすべての細胞が元気になりました」
など、「こうなって嬉しい」ということを宣言してください。
その光に包まれているだけでも
いいのですが
まだ、眠れない方は
体をリラックスさせていきます。
「足の指がリラックスしました」
「足首がリラックスしました」
「ふくらはぎがリラックスしました」
そうやって、体の部分部分を
順番に力をぬいていきます。
全身リラックスするころには
眠っているでしょう。
ここでイライラしてしまう方は
自律神経のバランスをくずして
興奮状態かもしれません。
無理しない程度に
ゆっくり呼吸を続けてください。
この時、呼吸や体の力をぬくことに
意識を向けてください。
昼間あった嫌なことや
心配事は考えないでください。
寝る前のリラックスしているときは
潜在意識に入りやすいので
ますますイヤなことや不安が強化されてしまいます。
快適な睡眠で
明日も元気にご活躍くださいね♪