愛に満たされた美しいあたなへ、
小林美香です
ブログへご訪問いただきありがとうございます♡
美（美容、健康）
食（ココロとカラダを作る食）
心（思考、メンタル）
を整えて、
◆美しい未来を引き寄せる身体作り◆
【48歳ダイエット記録☆目指すは−５kg &血圧正常値】
これまでダイエットが続かなかった、
リバウンドしてしまった、
妊活中の方だけでなく、
これから妊娠を望んでいる方、
更年期を迎える方、
毎日を健康でイキイキ過ごしたい、
幸せな人生を送りたい、
夢を叶えたい、
そんな女性にこのブログが何にか一つでも
お役に立てることができれば♡
３ヵ月私のリアル「Mana子宮美養」記録がお役に立ちますように…
と言う思いで綴っています♡
ダイエット＆血圧改善決意ブログはコチラ
【美・食・心を整えて年齢に負けない身体作り】ダイエット＆体づくり記録はじめます♡
【１日目】
《朝食》
・スモークサーモンサラダ
・ぬか漬け＆昆布佃煮
・ワカメの和え物
・お豆腐と白菜煮
・お味噌汁
・お粥
サロンワーク時の長年のスタイルで
お昼はお腹が空かないので、
朝ごはんをしっかりいただきます。
ダイエットには和食が良いと思っていますが、
きになるのは糖質、塩分、
血圧にも塩分摂取を気を付けるよう
言われていますが、
お塩は全て天日干しの海塩で、
糖尿病、高血圧にも良い
ミネラルバランスに優れた
お塩を使用しています
お酒も種類や、飲み方でオッケー
と言う…w
楽しんでダイエットがモットー♪
この日は七草粥の日だったのでいただきましたが、
ふだん夕食時はなるべく炭水化物抜き、
胃腸のお休みのため休肝日ｗ
《diet memo》
・体重＆体脂肪 マル秘㊙️ 恥ずかしいので目標達成時に公表予定w
・血圧 178/110
・お水 １.8ℓ
・サプリ マザーミネラル、ビーポーレン
・運動 散歩４０分、夜ストレッチ１０分
ダイエットの基本は、
バランスの良い食事、運動、睡眠！
血圧を下げるためにも
生活習慣の見直しは必須！
これからダイエット記録を
ブログに書いていくのが楽しみで
気合入っていますyo♪
体の変化も楽しみ♡
ダイエット友のみなさん、えいえいおーっ！
【美・食・心を整えて美しい未来を引き寄せる身体づくり】
◆美容（健康）・食事・心（メンタル）を整えて
年齢に負けない身体と輝く未来を叶える◆
Mana子宮美養
あなたの毎日が愛と幸せで溢れますように♪
最後までお読みいただきありがとうございました♡