【40代からの分かれ道】食べて飲んでも太らない人が密かにやっている“姿勢習慣”とは？

冬太りまっしぐら生活してませんか？

「もう歳だから・・」
と諦めてませんか？

 

    

二度とリバウンドしない心と体づくりを伝授！

美姿勢ダイエットコーチの大口真奈です。

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✔ なんだか代謝が落ちた
✔ 昔と同じ生活なのに太りやすい
✔ お腹・背中・下半身のラインが崩れてきた
 

こんな変化

感じてませんか

特に40歳を過ぎると尚更・・
 

このまま放っておくと
50歳になる頃には
筋力もさらに落ちて

体型だけじゃなく
足腰の不調に
つながってしまうことも…
 

そんな未来
イヤですよね泣


私はそんな人を
何人も見てきました
 

 

私のところに来られる方は
 

・お酒が好き
・運動や食事制限はしたくない
・仕事も家庭も一生懸命頑張ってきた
 

そんな大人女性がほとんど
 

そして
ある共通点を発見！

それが
姿勢の崩れ

 

デスクワークやスマホで
前かがみが
当たり前になっていませんか？

これを放っておくと

✔ 巻き肩
✔ スマホ首
✔ 猫背

への道へ

 

 


 

ヒールをよく履く方で
体幹を意識してない方は
✔ 反り腰
になりやすい

 

 



 

そこから
骨盤が歪み
下半身に負担がかかり

O脚・XO脚
股関節痛につながることも
 

 


 

姿勢の崩れが続くと
 

・内臓が下がる
・呼吸が浅くなる
・自律神経が乱れる
 

結果として

太りやすい
疲れやすい
痩せても老けて見える

そんな悪循環に
入ってしまいますガーン
 

 

 

 

 

実は、これ
昔の私自身もそうでした

 

下半身太り
婦人科系の不調
低体温
便秘
リバウンド…。

何をしても変わらない
と思っていました。
 

でも
姿勢・呼吸・習慣
この３つを整えたことで
 

✔ −16kg
✔ 体温＋1℃
✔ 食べても太りにくい体質
✔ 心まで安定
 

ここまで変わったんです

 

 

 

 


 

姿勢が整うと
体が軽くなり
呼吸が深くなり
自然と行動も前向きに
 

すると不思議と
「体が喜ぶ選択」が
できるようになったんです

たとえば
運動後、動いたからご褒美に
焼肉万歳！！

お酒飲んだ後のラーメンwelcomeてへぺろ

毎食後のケーキやアイスは欠かせないパフェドキドキ

の私が

さっぱり＆ヘルシー系サラダのものを
好むように・・

そもそもストレスが溜まりにくくなり
過食がなくなったんです
 

これが
リバウンドしない
心のダイエット💗
 







✔ お酒を楽しみながら
✔ 無理な運動や食事制限なし
✔ 脱いでもスタイルに自信
✔ 「若い！」「キレイ！」と言われる
 

それを叶える鍵は
鍛えることではなく
整えること
 


体は
ちゃんと応えてくれます！

ということで
まずは
姿勢チェック！！

やり方は
こちらの記事を参考にやってみてください
下矢印下矢印下矢印
壁とお友達作戦！＝壁立ちのやり方

ぜひやったら感想きかせてくださいね！







まとめ
年齢を理由に
「もう仕方ない」と諦めるのは
本当にもったいない
 

45歳からでも
50代でも
体も人生も、変えられます
 

姿勢が変われば
見た目が変わり
心が変わり
生き方が変わります
 

次は、あなたの番です✨
 

 

 

 

 

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【心の脂肪も剥がれる】反り腰改善が“下半身痩せ＆メンタル安定”まで叶えた2つの理由とは？

お正月はいかがお過ごしでしたか？

毎年恒例？？の
お正月太りしてませんか？？
 

 

    

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「食べ過ぎたぁ」
「飲み過ぎたぁ」
の後の祭りになってたら

その分
取り戻せばいい！！

今回は
根底から整えることで

リバウンドなしの
心と体にしていきましょう！

ということで

今回は
前回の続きでもある
「なぜ下半身だけ痩せなかった私が
変われたのか」

ココロ（マインド）の

変化についてお話しますね

前回のお話はこちら↓
【下半身太り卒業】

私の実話で
反り腰を整えたら
下半身太り卒業！

できたお話
をさせていただきました！


 

なぜ心まで整ったのか

 

その理由は大きく２つ

 

理由①
呼吸が整い、自律神経が整うから

ヨガを続けていると
まず呼吸が変わってきます。

深くゆっくりとした呼吸が
できるようになるんです

自分で調整できるように
なりますよ～

すると
自律神経が整い
ストレスを感じにくくなり
気持ちに
余裕がでてきて
前向きにも
なれたんです。

 
 
 

理由②
姿勢が整うと、内側の環境も整うから

姿勢が乱れると
内臓が下がり
呼吸が浅くなってしまう・・

けど、
姿勢が整うと
内臓が本来の位置に
戻るから
呼吸も深まりやすく
なるんです
 

背骨のラインは
自律神経と直結しているので

姿勢が整う＝
自律神経が安定しやすい状態に
 

さらに
胸が開くことで
自然と心まで
前向きになれちゃいます

このダブル効果が
乱れがちな心
↓
私は
心の脂肪と
言ってます

これが
取れる
剥がれる！
気持ちいいですよ～

 
 
 
 

体が整うと、心が整う
心が整うと、行動が変わる

姿勢が変わるにつれて
自然と
健康志向にもなり
“カラダが喜ぶ食事”
を選べるように
なっていったんです！

これ、ほんと
自分でも
ビックリでした

ここだけの話、
ちょっと前の私は

ホールケーキの
ど真ん中から
大きなフォークでガッツリ
すくって食べること
が
ストレス解消法だったの笑い泣き
 

 

 

これって
自分のカラダと
対話できるようになったということ
ですよね！！


 

「体は変わらない」から
「体は応えてくれる」に変わった

以前の私は

・どうせ変わらない
・またリバウンドするかも
・年齢のせいだから仕方ない
 

そう、ダイエットできない
理由をさがし
逃げてました
 

でも
姿勢を整えていくうちに

 

「私でも変われる」
「ちゃんと体は応えてくれる」

そう
思えるようになったんです。

ということで
最後に

自律神経を整える
のに
とってもおススメの
呼吸法を
お伝えしますね。

一緒にやってみてください💛
↓

 


スッキリキラキラ


 




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【知らないと老け太り】スマホ首から始まる“太りグセ”を止める！見た目−10歳へ無料体験スタート

今年も
あと1週間を切りましたね。
いかがお過ごしですか？
 

寒くなると
カラダは自然と強張るし

「今日はいいか…」って
つい動きたくなくなって
 

こたつでぬくぬく
スマホを見て過ごす時間
増えていませんか📱？？

 

 

 

    

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実はこの
うつむき姿勢 → スマホ首 が
知らないうちに
“太りやすいカラダ”を
つくっているとしたら…
 

ちょっと
ドキッとしますよね。

 

 

 

 

 

 

 

忘年会、クリスマス、年末年始

この時期はイベント続きで
誘惑もいっぱい生ビール
 

「年末年始は太っても仕方ないよね」


そんなふうに
あきらめモードに
なっていませんか？


でも実はそれ、
食べすぎだけが
原因じゃない
可能性が
とても高いんです。

 

 

 

 

そのお悩み、実は「姿勢グセ」かも

体重は
そこまで変わっていないのに…
 

✔ 背中や脇のハミ肉
✔ ぽっこりお腹
✔ 振袖みたいな二の腕
✔ 四角くなったお尻


思い当たるもの、ありませんか？


これは
スマホ首からくる

日常の姿勢グセが
大きく関係しています


姿勢が崩れると
使われない筋肉が増え

そこに脂肪が
居座りやすくなる


さらに冬は
冷えも重なって
“ぷよっとゾーン”が
育ちやすい季節なんです。


イヤですよね😂
 

 

 

 

 

 

 

なぜスマホ首で太るの？
 

スマホ首になると…

✔ 頭が前に出て
首・肩がガチガチ

✔顔ごと前にでる
→二重あご、顔がたるむ

✔ 背中が丸まり、巻き肩に
→背中のハミ肉

✔ 肋骨が閉じて
胸が下がる
→バストダウン

✔ 骨盤が後ろに倒れ
内臓が下がる
→下っ腹ぽっこり
浮き輪肉
四角いお尻

このように

▶ 呼吸が浅くなり代謝ダウン

▶ 自律神経が乱れ
食欲コントロールが効かない

▶ 使われない筋肉に
脂肪がつきやすくなる


結果、

背中・二の腕・お腹・お尻
いわゆる
「ぷよっとゾーン」が
一気に育ってしまうんです。

 

しかも冬は
冷え＋運動量低下で
この状態が加速！！

 

だから
年末年始は
太りやすいんですね。

 

 

 

 

 

 

 

でも逆にいうと…
 

姿勢が整うだけで
体型は

見違えるほど
変わりますビックリマーク

 

 

 

お客様からのお声乙女のトキメキ

 

💬「年齢とともに体型が崩れるのを感じたので始めました。
３か月で反り腰が改善し、ボディラインが引き締まってきました」（60代女性）


💬「ストレートネックが2ヶ月で改善！
1年前に入らなかった下着が入るように✨」（40代女性）


💬「食事制限なしでウエスト4ヶ月で−4cm！
自然にお腹がへこんでいく感じでした」（60代男性）
 

 

 

体重よりも
見た目を変えたい人ほど
姿勢から整えると
変化が早いんです。
 

結果的に
✔ 食べても太りにくい
✔ リバウンドしにくい
✔ 美しいシルエットが定着


そんな
「痩せ体質 × 美姿勢」が
形状記憶されていきます

これ、ほんとです！！


 

今回の企画では

・なぜ姿勢が

崩れてしまったのか

・姿勢グセを
どうしたら正せるのか

・日常生活で意識するところは
どんなこと？


など

あなたの生活スタイルに
合わせた方法を
一緒に見つけていきますウインク

 

だからこそ
「太りグセ」
から卒業できます✨

 

 

 

特別企画💗3つのステップ

そのお悩みからの脱出作戦！

考えてみました


①あなたのお悩みに合わせた解決方法を提案

「お腹だけ落ちない…」
「同じ体重なのに太って見える…」
そんな理由を、
一緒に紐解きます
 

②あなたの姿勢グセをチェック！

スマホ首？猫背？巻き肩？
あなたの
“太りやすさの原因”を
特定します
 

③あなたに合うエクササイズを実践！

あなたの姿勢タイプから
頑張り過ぎている筋肉は
ほぐし

サボっている筋肉を
目覚めさす
エクサをしていきます

例えば
下っ腹ぽっこり
であれば

1分でできる
「下っ腹ぽっこり解消のエクササイズ」
の最初のステップを

伝授します。

 

私がこの企画をやる理由

私は生まれた時からおデブで
ずっと
ダイエットと隣り合わせの
人生を歩んできました。
 

食事制限をしても痩せない

運動しても
太ももパンパン
お尻はピーマン尻
下っ腹ぽっこり

ずっとダイエット迷子でした。
 

ダイエットで始めたヨガ

ヨガ養成時代に

「姿勢が原因だった」
ってことに
気づかされたんです。

そこから
姿勢×生活習慣
を組み合わせた
学び深め　

かつて私のように
ダイエットやカラダの不調で
悩んできた方の力に
なりたい、と

自ら体系化した
美姿勢ボディメソッドで

これまで
延べ8000人以上の方の体と心を
サポートしてきました
 

だからこそ

今、迷っている貴方には

同じ遠回りを

してほしくないんです！

 

 

 

 

 

 

乙女のトキメキプレゼント企画のご案内乙女のトキメキ

“姿勢から変わる”美革命

ヨガ業界13年の経験と8000人の指導実績
 

昨年より
“見た目のくずれ”が気になり始めた貴方へ
－１０才のシルエット
【スマホ首から始まる「太りグセ」解消】

 

姿勢タイプ診断＋改善エクサ体験３０分
無料 ご招待キラキラ
（先着５名様）

・内容：

カンセリング

姿勢チェック

エクササイズ（美姿勢ボディメソッドの最初のステップ）
　

継続コースのご説明（約30~60分）


・条件：

無料パーソナル体験後、

ご感想をいただける方



なぜ継続コースを作ったの？？

私はこれまで

単発のグループ、パーソナルのご縁を
多くいただきましたキラキラ

そんな中
最近確信したことがあります

根幹から整え、
二度とリバウンドしない
カラダ、そしてココロを整え

一生ものの美姿勢ボディで
あり続けるためには
 

"継続"という習慣が必要

だということをビックリマーク


赤薔薇体型が崩れて老けて見えるようになってしまった

赤薔薇痩せたけどリバウンドしてしまった

赤薔薇長年の太りグセ（太り体質）から抜け出したい

赤薔薇慢性的な首、肩こりから卒業したい



単発のレッスンでは

サポートしきれない部分があります

 

だからこそ

 

「変わりたい」


「リバウンドしたくない」


と願うあなたの隣で
一歩ずつ、確実に寄り添いたい！！

 

そんな想いから

この継続コースプログラムを

お作りしましたキラキラ


まずはお気軽に
体験
してみてください乙女のトキメキ

 


ゴムパンはいて
「どうせ私なんか…」

と自信をなくしていた私が

姿勢を整えたことで

年末年始も
もう怖くない！

二度とリバウンドしない
ココロとカラダを
手に入れることが
できましたキラキラ

 

次はあなたが
軽やかに動き出す番ですアップ

 

 



💌最後に

毎年、冬に太ってしまう

気づけば
胸が垂れてる
二の腕ぷよぷよ
お尻がたれて
パンツスタイルに自信がなくなった

何をしても続かない
 

そんなあなたにこそ
「姿勢から変える」
という
新しい扉を
一緒に開いてみませんか飛び出すハート

 

これまで結果が
出なかったとしたら


“頑張りが足りない”

のではなく

「やり方」が違うだけ


体をほったらかすのは
もう終わりにしましょう！
 

心を責めるのも
終わりにしましょう！！

あなたの体も心も、
まだまだ美しく変われます🪷



まずは無料姿勢タイプ診断＋改善エクサ体験へバレエ

先着５名様
 

お早めにビックリマーク

 

 
 
 

 

≪条件≫

無料体験後、感想をくださる方

 

①公式LINEご登録後

『スマホ首』とメッセージをください
 

②個別に日程を確認させて

　いただきます
 

③ZOOMで行います
 

 

 

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【下半身太り卒業】反り腰を整えただけでSサイズに！体温も不調も変わったヨガ習慣の真実

 

「なぜ、私だけ下半身だけ痩せないんだろう…？」

 

運動も食事も意識しているのに
どうしても
太ももやお尻が
スッキリしない

しかも
腰痛、便秘、冷え性、低体温
婦人科系の不調
（不正出血＆サイクルが不安定、痛みなど）

そんな悩みを
抱えていた私が

変わるキッカケに
なったのが
“ヨガ”との出会いでした。

 

 

 

 

    

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ヨガの養成講座に
通い始めたある日

講師の先生に
言われた言葉が
衝撃的でした。

 

「下半身が痩せないのは
反り腰が原因かも！？」

 

反り腰…

自分では
全く気づいていなかった
そのクセが

姿勢の歪みだけでなく、
下半身太りや不調の原因に
なっていたなんて・・


 

 

 

そこから私は
講師から教えてもらった
姿勢改善法に
取り組み始めました。

最初は
「これが正しい姿勢！？」
と違和感だらけ

けど
コツコツ毎日向き合い

１週間で
違和感あるけど
正しい姿勢が
インプットしはじめた

２週間で
意識しないと
元の反り腰に戻るものの
直し方がわかるように

３週間で
意識するクセがつきはじめ
正しい姿勢に直すクセ
がつくように

１カ月で
正しい姿勢というものが
自分に馴染んできた

２カ月目～
正しい姿勢が定着し
元の反り腰になると
逆に違和感を覚え始める

３カ月目～
この時から
お腹まわり、お尻が
引き締まってきて

骨盤が正されてきて
足のXO脚も改善されて

きていることに気付く

 



そこから自然と
姿勢もキープするのが
自然体となってきて

下半身もスッキリ
してきました。
 

そしてついに——

 

反り腰卒業！！

下半身だけMサイズだった私が
上半身と同じSサイズに！



この頃、
あまり意識してませんでしたが

気づいた時には
体温も35.2～3度が
平均体温だった私が
36・5度へ！！

はじめは
たまたま？
と思ってたのですが

これをずっと
キープできてます。

 


婦人科系はというと

手術して内膜ポリープ切除
したこともありますが

その後、
薬治療しなくても
大丈夫な私へ

それとともに
発見された
子宮体ガンの予備軍

術後、
２年間検査通院してましたが
それも
自然に完治しました。

これって偶然？

それとも
姿勢が改善されることで

カラダの内側も整ったから？
体温が上がったから？？

私はそう信じてます。







下半身おデブという
体型くずれを卒業し
 

もう上下別サイズで
買う必要はなくなったし

着たい服が
素直に似合うようになった私

そして
姿勢が整うと
自然とマインドも整ったんです✨


なぜ、マインドが整ったかというと・・
これはまた次回にお話ししますね！









まとめ

ずっと変われなかったのは
ただ正しいやり方を
知らなかっただけ

ほんと
約３０年間ダイエット迷子だった
昔の私に伝えたい

そして私みたいに
「何しても下半身が痩せない・・」
って悩んでいる方へ
姿勢を見直してみる価値あります飛び出すハート

↓
左→20歳、右→50歳の私
よく見ると骨盤が歪んでて、脚がずれていた・・



 

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③ZOOMで行います
 

 

 

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【お客様の声】スマホ首が消えた！？首の痛み・顔のたるみまで変わった“美姿勢の秘密”

 

日本人の約８割がスマホ首
と言われてますね

貴方は大丈夫？
 

 

 

 

    

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美姿勢ダイエットコーチの大口真奈です。

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スマホ首のチェックの仕方は
壁立ちがわかりやすいです。

ただ壁に張りつくだけ・・

頭、背中、お尻、カカト
を壁にあてるように

スマホ首の症状は

頭が壁につかない
 

頭をつけようとすると
顎が付きあがる

です

 

やってみてねビックリマーク
↓


 

 

スマホ首で悩んでいた方のリアルなお声

昨日は
「体型が変わった」
「下着サイズが戻った」

というお声を紹介しましたが
 

今日は
“不調と見た目”が
同時に変わったケースを
ご紹介します

下矢印下矢印下矢印


 

 

この方は

✔ スマホ首
✔ 首の痛み・肩こり・疲労感
✔ お顔のたるみ
✔眠りが浅い
 

を気にされていました。
 

 

 

レッスンで
スマホ首対応のメソッドを
しっかり伝授
させていただきました

おうちでも
寝る前や
仕事の合間に
していただきました

１分でできる簡単ストレッチ
なので
デスクワークの合間や
おトイレタイムの時にも
サクッとできます

すると仕事の集中力のアップにも！

寝る前にやると
睡眠の質も上がりやすいです。



そして解れてくると
本来ある
正しい姿勢で
過ごせるように
なってきますよ～


頭って
カラダの10％ほどの重さなので
50kgだと５㎏ある
ってことですよね。

それを支えてるのだから

本来ある姿勢に戻さないと
けっこうな負荷が
かかってしまってます・・

 

 

 



２カ月ほどで
変化が出てきて
１年経つ頃には
 

✔ 首の痛み・肩こり、背中の強張りなど
疲労感がほぼゼロ

✔ スマホ首が改善

✔巻き肩が改善

✔バストのシルエットが上がった

✔ 顎のラインがスッキリ小顔に


まさに
年齢の巻き戻しで
見た目年齢－10才
のシルエット

写真NGのため
お見せ出来ずに恐縮です・・


 

ここがポイントベル

ご感想にも共通しているのが
 

自分にとって
一番しっくりくる
「美姿勢のコツ」
を知ったこと
 

これ、実はものすごく大切！


知らないままだと

✔ 姿勢が崩れる

✔ 首・肩の不調が当たり前になる

✔ 顔のたるみ・老け見えが進行


✔ 気づいたら体型も一緒に崩れていく

 

…という
老け体型ループ
に入りやすくなります💦

 

 
 
 

でも、姿勢は変えられます

安心してください☺️

姿勢は
✔ ハードな運動
✔ 無理な筋トレ
✔ 根性論

ではなく
 

自分の正解ポジションを
知る
↓
整える
だけ

それが当たり前の
美のクセ
になってきます

嬉しいクセですね！



だから

体重より
まずは 姿勢

首が変わると
✔ 顔
✔ 背中
✔胸
✔ お腹
✔お尻
✔ 印象

ほとんど全身ですね

連動して変わっていきます✨
 

やっぱり
姿勢って大事ですね！！


 

 

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