前回のブログで
ワタシの苦手な瞑想にふれてみた
でね
工夫趣向を凝らして
ワタシが見つけた
ワタシの苦痛が伴わないと思う
瞑想の仕方を書いとくね
みんなも自分で見つけてみてね
ワタシとアナタは
感覚が違う
得意な事が違う
だから
自分のやり方で
自分なりを探してみてね
ワタシは毎朝
六方拝をしているの
2021年11月22日
からずーっと続いてる
瞑想
って言うと
どうしても胡座(あぐら)か
横になるかイメージするよね
ワタシはワタシが
ちゃんと続けられるように
六方拝の時に立ったまま
すれば良くない？
って思ったのよー
ワタシにとってはこれがやりやすい
先ずね
六方拝でご挨拶するでしょ？
そしてそのまま
①足を腰幅に開いて
②お腹を引っ込めると同時に
③お尻の穴もキュッと締まる
そこから
④頭頂は天からのエネルギーを
浴びやすい様に天に真っ直ぐ
⑤足の指をギュッと丸めて床を捉えて
⑥ゆっくり深呼吸をして
⑦心音に聞き耳を立てる
ワタシは骨を扱うお志事をしているので
この背骨のS字のカーブと
足のアーチは譲れないのよ
そして
⑧深呼吸でワタシを落ち着かせて
落ち着いたら
⑨頭頂から吸って足裏から吐く
身体を包み込むように呼吸で円を描く
何度か繰り返し
今度は
⑩足裏から吸って頭頂から吐く
⑪そして自分の全てを感じる
これを繰り返して
徐々に時間を長くしていってる最中
今日で８日目
先ずは21日間目指すぞ
このエネルギー循環はしなくて良いよ
ワタシはエネルギーを操るのが得意
だけど
みんながそうじゃないでしょ？
本氣で自分を変えたいなら
どんな些細な事でも
氣付き
自分を知り尽くし
自分なりのモノを
創っていこう
今日はこんなところかな
最後まで読んでくれてありがとう
ではでは
素敵な1日をお過ごし下さい
