刺身
マグロ______________100g_108
イカ________________100g_88
いくら______________100g_272
サーモン____________100g_132
縁側________________100g_124
ウニ________________100g_120
甘海老______________100g__87
穴子________________100g_161タレ抜き
小肌________________100g_160
生帆立______________100g_72
魚
秋刀魚______________100g_248
銀鮭________________100g_204
鮭__________________100g_134
ホッケ_______________100g_115
サバ_________________100g_202
ししゃも＿＿＿＿＿＿＿100g_166
鯵__________________100g_121
しらす_______________100g_206
たら_________________100g_77
たい_________________100g_182
肉
〔豚〕
ミミガー____________100g_227？
レバー______________100g_128
カシラ______________100g_?
タン________________100g_221
ネック______________100g_216
肩ロース_____________100g_253
肩肉________________100g_125
腕肉________________100g_216
スネ________________100g_230?
豚足________________100g_229
ロース_______________100g_327
バラ＿＿＿＿＿＿＿＿__100g_386
ヒレ＿＿＿＿＿＿＿____100g_115
モモ＿＿＿＿＿＿＿＿__100g_183
ひき肉＿＿＿＿＿＿＿＿100g_221
外モモ＿＿＿＿＿＿____100g_235
テール＿＿＿＿＿＿＿__100g_230
〔牛〕
タン＿＿＿＿＿＿＿＿__100g_268
ネック＿＿＿＿＿＿＿＿100g_180?
レバー＿＿＿＿＿＿____100g_131
ミスジ＿＿＿＿＿＿＿＿100g_201?
肩ロース＿＿＿＿＿＿＿_100g_173
肩バラ＿＿＿＿＿＿＿＿_100g_180
スジ＿＿＿＿＿＿＿＿___100g_155
アキレス＿＿＿＿＿＿＿_100g_？
リブーロース__________100g _262
バラ＿＿＿＿＿＿＿＿___100g_371
サーロイン＿＿＿＿＿＿_100g_136
ヒレ＿＿＿＿＿＿＿＿___100g_132
ランプ＿＿＿＿＿＿＿___100g_234
イチボ＿＿＿＿＿＿＿＿＿100g_234
外モモ＿＿＿＿＿＿＿____100g_215
内モモ＿＿＿＿＿＿＿＿＿100g_182
カイノミ＿＿＿＿＿＿＿＿100g_371
ひき肉＿＿＿＿＿＿＿＿__100g_223
〔鳥〕
鶏胸肉皮付き＿＿＿＿＿＿100g_244
皮なし＿＿＿＿＿＿＿＿＿100g_120
ささみ＿＿＿＿＿＿＿＿＿100g_104
砂肝＿＿＿＿＿＿＿＿____100g_93
レバー＿＿＿＿＿＿＿＿＿_100g_111
モモ皮付き＿＿＿＿＿＿＿_100g_200？
モモ皮なし＿＿＿＿＿＿＿_100g_116
ぼんじり＿＿＿＿＿＿＿＿_100g_？
手羽元＿＿＿＿＿＿＿＿___100g_197
手羽先手羽中____________100g_?
ひき肉＿＿＿＿＿＿＿＿___100g_166
GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数
GI値の高い食べ物はインスリンを多く分泌させる GI値が高い食品は、摂取すると血糖値が急激に上がる。 そのため、それを処理するためにインスリンの分泌が多いい
インスリンとは超簡単に言うと太る為のホルモン？らしい
高GI 70以上
中GI56〜69
低GI55以下
〔炊いた米〕
白米＿＿＿＿＿＿＿＿＿100g_168_GI_81
玄米＿＿＿＿＿＿＿＿__100g_165_GI_55
五穀米＿＿＿＿＿＿＿＿100g_165_GI_55
発芽米＿＿＿＿＿＿＿＿100g_165_GI_54
玄米おかゆ＿＿＿＿＿＿100g_71__GI_47
麦＿＿＿＿＿＿＿＿____100g_165_GI_65
白米おかゆ＿＿＿＿＿＿100g_71__GI_57
餅米＿＿＿＿＿＿＿＿__100g_253_GI_80
胚芽精米＿＿＿＿＿＿＿100g_164_GI_70
餅＿＿＿＿＿＿＿＿____100g_234_GI_85
麺系
うどん＿＿＿＿＿＿＿＿100g_270_GI_80
蕎麦＿＿＿＿＿＿＿＿__100g_273_GI_54±4
中華麺＿＿＿＿＿＿＿＿100g_149_GI_50
スパゲッティ＿＿＿＿＿100g_378_GI_65
そうめん＿＿＿＿＿＿＿100g_126_GI_68
ビーフン＿＿＿＿＿＿＿100g_377_GI_88
パン系
食パン＿＿＿＿＿＿＿＿100g_264_GI_91
フランスパン＿＿＿＿＿100g_278_GI_93
ロールパン＿＿＿＿＿＿100g_316_GI_83
クロワッサン＿＿＿＿＿100g_448_GI_70
なん＿＿＿＿＿＿＿＿__100g_263_GI_82