最適に走ってます

年１のブログ更新ｗｗ

あけましておめでとうございます

本年も宜しくお願いします

ということで、

相変らず走ってます。

昨年、50歳になりましたが、

ランニングは調子が良いです。

1500m 4:37.19

10km 35:21(net 35:18)

ハーフ 1:18:26(net 1:17:26)

で更新できました。

そして、今年に入ってからも

1/8 ハーフでPB更新できました。

1:16:53(net 1:16:42)

もうすぐ51歳のおじさんのタイムとしては

そこそこだと思います。

昨年は、
ランは月間平均406km

ウォークは月間平均110km

土台がしっかりしてきたのか、

最近故障もなく年間通じて安定して走れています。

やり過ぎないトレーニング。

それでいて楽でもない。

必要な練習を、
最適な強度で、
最適な量、
最適なタイミングで行う。

これだけです。

そして、何をもって「最適」なのか？は、

自分の身体の回復力に相談して決める。

です。

この「最適な・・・」が難しいのですが、

どうやら俺にはセンスがあるようです笑笑

では、また来年！ｗ