区が主催のマタニティクッキング教室にいってきたよー！
栄養の勉強をして、実習もして、とっても為になる内容でした。
しかも材料費500円で参加できちゃう(*^^*)
メニューはかなり減塩だったけど食べごたえありで、優しい味でした。
お魚のハンバーグははじめて！
うちでも実践しまーす(^^)/
(作ったメニュー)
★鰯のハンバーグ
★豆腐とひじきのサラダ
★ごはん
★切り干し大根の味噌汁
★ミルク葛餅
一食 あたり
エネルギー 627kcal
たんぱく質 25.1g
カルシウム 393mg
鉄分 5.6mg
塩分 2.2g
バランスよくて減塩で、鉄分・カルシウムもばっちり！
さすがだなー栄養士さんは(^人^)
他にもレシピをもらったので、家で試してみよーっと。