皆様おはようございます👺🌸✨
JPYジャパニーズヨガスタジオは本日も元気にオープンしております‼️
JPYのレッスンで新しいクラスが誕生致しました。
その名も
"ZEN Meditation－禅ー"。
坐禅は精神修養として広く実施されていますが、その坐禅での効能に関して少々科学的な話を交えて書いてみたいと思います。
よく「坐禅をしてすっきりした。」などという話や、「坐禅で雑念が浮かんで、あれやこれや考えていて落ち着かなかった。」などの話を聞いたりしませんか？
禅を極めた高僧は禅により身体の調子が良くなるそうです‼️
では精神面での安定はどうでしょうか？
鎌倉から室町時代に監修された「四部録（しぶろく）」という書籍の「坐禅儀」という文章ではどうやら精神面でも古来から効能はうたわれていたようです。
現在、禅での効能は以下のようなものだと考えられています。
⭕️安らぎが得られる
⭕️集中力を鍛えられる
⭕️ストレスが解消できる
⭕️ストレスを生み出さなくなる。
それらの効能はなぜ坐禅でもたらさられるのでしょうか？
それは...
セロトニンを活性化させる効果があるから‼️です。
セロトニンとは体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つ。
生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などの生理機能と、気分障害・統合失調症・薬物依存などの様々なものに関与しているらしく、ノルアドレナリンやドーパミンなどの感情的な情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあるそうです。
またホルモンとしても働き、消化器系や気分、睡眠覚醒周期、心血管系、痛みの認知、食欲などの制御にも絡んでいるようです。
セロトニン活性化で大切なことが一つありました‼️
それは"意識を集中させる"ことです。
坐禅では坐ることを通して意識を集中することが求められます。これが実に有効なことが実証されたわけです。
皆様も是非JPYジャパニーズヨガスタジオで禅にチャレンジしてみてくださいね❤️
それでは、本日も皆様にとって素敵な１日になりますように...🌸✨🌸✨