週末プチ断食で
カラダをリセットしましょう
2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した
｢オートファジー研究｣はご存知でしょうか？
｢オート（自己）｣｢ファジー（食べる）｣とは、
細胞が自分自身を食べ、新しく生まれ変わること。
細胞をお掃除する❢機能と言えるでしょう。
オートファジーによって細胞が生まれ変われば、
体にとって不要なものや老廃物が一掃され、
細胞や組織、器官の機能が活性化し、
病気になりにくく若々しい体になります
オートファジーには、
細胞内に侵入した病原菌を分解・浄化する機能もあり
健康であるために欠かすことのできない仕組みだといえます❢
残念ながら加齢とともに低下していくというオートファジー。
また、体の中に食べ物による栄養が十分にある状態では、
あまり働いてくれません。
あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長
青木厚先生曰く
オートファジーが始まるのは最後の食事から約12時間後とのこと。
しっかり内臓をリセットするためには、
最低16時間程度の空腹の時間が必要だといいます。
週末プチ断食で｢16時間の空腹｣をつくることを
おすすめします
週1回、土日のどちらかの朝食（または夕食）をカットして、
｢16時間の空腹｣をつくるという方法です。
16時間には睡眠時間が含まれるので、
比較的ラクに達成できるのがメリット。
そのほかの時間の食事制限もありません。
土曜日からスタートする場合、夕食を18～19時に食べたなら、
日曜日の朝食はパス。11時以降に昼食をとるようにします。
週末、カラダのリセットしてみませんか？