家族も大事。
でも、わたしも大事。
科学xタスクマネージメントxスキンケアで「余白と素肌美」を取り戻す「自分時間」調整術プログラム
をお届けする、ライフバランス講師ふじしま麻未子です！
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毎日バタバタしてるのに、なぜか時間が生まれた。
その理由はたった3つでした。
「子供の『あれどこ？』攻撃で、何をやっていたか忘れた…」
「せっかくやる気を出したのに、スマホの通知で集中が切れた…」
それ、今日も起きましたよね？
昨日も、一昨日も。
毎回「次こそは」って思いながら、また同じところで止まってしまう。
これ、あなたがダメなんじゃないんです。
あなたの周りに「邪魔者」が多すぎるだけ。
例えば。
スマホって、バックグラウンドでアプリが動きっぱなしだと、
何もしてないのに電池が減っていくじゃないですか。
でも、アプリを閉じれば、電池は減りにくくなりますよね？
実はあなたの脳も、まったく同じです。
通知の音、視界に入るもの、「あれどこ？」の声——全部、
あなたが気づかないうちにバックグラウンドで動き続けて、集中力をじわじわ消耗させています。
「なんか疲れた気がする」
「やる気が出ない」
それ、脳の充電が切れかけているサインです。
なので今日やることは、“脳内アプリを閉じる”ただそれだけです！
といいつつ、これ書きながら「私もやってた💦」って思いました。
通知をオフにするのが怖くて、結局ずっとオンにしたまま、1時間に何度もスマホ確認してたやつ。
これじゃあ、絶対に集中できないですよね。
では実際、どうやって脳内アプリを閉じるか。
たった3つだけです。
① 30分だけ、通知を切ってみてください。
「ずっとオフ」じゃなくていい。たった30分。
それだけで、あなたの脳は静かになります。
② 視界に布を一枚かけてください。
出しっぱなしの服、積みっぱなしの物——全部隠さなくていい。
見えなくなれば、脳はもう処理しなくていいと判断して、シャットアウトします。
それだけで、タスクに手が動き始めます。
正直、最初は「そんなことで？」って思ってた私ですが、実際にたたまなければならない
洗濯物の山に布をかけたんです。
そしたら、ほんとうに『あ、気にならない』ってなったんです。
騙されたと思って一回だけやってみてほしい。
③ 始める前に、一呼吸だけ入れてください。
この一呼吸が、脳に「始めるよ」とやる気スイッチを押すきっかけになります。
やめなきゃいけない事を止め安くなりますよ！
「もっと頑張らなきゃ」って、今日だけは、自分を責めないで！
ノイズが多かっただけ。
それだけです。
ノイズさえ消えれば、あなたの脳は最初からちゃんと動けるんです。
あなたの一日を一番邪魔しているノイズは、何ですか？
①通知
②子供の声
③散らかった部屋
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