ピラティス♪昨日の復習プラクティス過去のG.Centergyにも出てきた〝ハンドレッド〟この足の使い方は新しい感覚〝ラップ&ジップ〟100回…手をバタバタとリズミカルに動かすのですが、楽しくなり過ぎて300回くらいやり過ぎてしまうエクササイズです効果は血流促進、体幹強化、脊柱の柔軟性upウォームアップに最適だそう