ピラティス♪

昨日の復習プラクティス

過去のG.Centergyにも出てきた〝ハンドレッド〟

この足の使い方は新しい感覚

〝ラップ＆ジップ〟

100回…手をバタバタとリズミカルに動かす

のですが、楽しくなり過ぎて300回くらい

やり過ぎてしまうエクササイズです

効果は

血流促進、体幹強化、脊柱の柔軟性up

ウォームアップに最適だそう