レッスン＆プラクティス後に
プロテイン頂き…
☆カロリー〜119kcal
★タンパク質〜20g
帰宅して夜ごはん
ごはん🍚orワイン🍷で迷いましたが…
ごはんをchoice
1日のカロリーの半分くらいしか
まだ摂れていなかったので…
夜遅くでしたが、頂きました
お昼の鍋と…
サラダ＆低脂質の鯛のお刺身、
ミネラルたっぷりの海藻アカモク
ごはん＋昆布＆生姜の佃煮
お腹いっぱいになったので…
寝るのは少し遅くなりそうです
☆カロリー〜680kcal
★タンパク質〜35g
本日の合計
摂取カロリー〜2.219kcalタンパク質〜100g全消費カロリー〜3.000kcal