筋肉を育てたい時の一工夫![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
親子丼編
タンパク質をプラス![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
…っといってもプロテインの粉を入れる
わけではなく、今宵は絹ごし豆腐in![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
あえて柔らかな触感も加えて
あっさり、たくさん食べれます![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
(水分が出るので、出汁を濃いめにして
味が薄まらないようにしてみたり…
溶き片栗粉を使ってトロミをつけても
最高ですっ![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
食べ応え重視の時は木綿豆腐の水を切って
かために入れるのもオススメ![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
お肉を鶏胸肉から、鳥もも肉に変えると
脂質も抑えられるので減量中の方も
安心して食べれますね![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
減量期に入ってもやってみようっ![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)