筋肉を育てたい時の一工夫
親子丼編
タンパク質をプラス
タンパク質をプラス…っといってもプロテインの粉を入れる
わけではなく、今宵は絹ごし豆腐in
あえて柔らかな触感も加えて
あっさり、たくさん食べれます
(水分が出るので、出汁を濃いめにして
味が薄まらないようにしてみたり…
溶き片栗粉を使ってトロミをつけても
最高ですっ
)
)食べ応え重視の時は木綿豆腐の水を切って
かために入れるのもオススメ
お肉を鶏胸肉から、鳥もも肉に変えると
脂質も抑えられるので減量中の方も
安心して食べれますね
減量期に入ってもやってみようっ
