本日のアーサナは
1本足ねじりのポーズ
Parivrtta Hasta Padangusthasana
パリヴリッタハスタパダングシュターサナ
かなり高強度のアーサナですが…
効果〜体幹の強化、足の引き締め(ハムストリングスのストレッチ＆強化)
バランス力、集中力up
期待できます
バランス、柔軟性、筋力…すべて
フルで使えますのでヨガに慣れてきた方
ちょっとずつchallengeしてみて下さいね
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